• Saattaa 6, 2024

Kun perinteet sanovat, minuutin kuluttua viimeisestä päivästä, miljoonilla ihmisillä on mielessään 12 toivomusta, että he aikovat saavuttaa alkavan jakson. Vaikka asiantuntijat sanovat, että vain 20% tekee sen, kerron teille täytettävä teidän tarkoituksiin of Uusi vuosi .

Harvard Business Reviewin yhteistyökumppani Peter Bregman , sanoo, että useimpien virheiden luomisessa tarkoituksiin of Uusi vuosi että nämä eivät ole mitattava , realistinen , saavutettavissa, erityinen , eikä määräajat oletus.

suositeltava fokus a alue of korko , toisin sanoen tavoitteessa kuin a tarkoitus tai halu. Tätä lähestymistapaa ravitsee motivaatio , positiivinen näkemys sekä rohkaisu työskennellä sen puolesta.

Vinkkejä uudenvuoden päätöslauselmien täyttämiseen

A tutkimus julkaistu lehdessä Journal of Clinical Psychology , tärkeimpien joukossa tarkoituksiin of Uusi vuosi Ne ovat:

1. Laihtua
2. käyttäessään
3. Lopeta tupakointi
4. Työllisyyden muutos
5. Paranna taloutta
6. Loppuvelat

Yleensä tammikuussa ihmiset menevät hyvin, mutta helmikuu innostus ja aikomukset alkavat laskeutua, kunnes se saapuu joulukuu 80% yrityksistä epäonnistui ", Sanoo tutkimus .

John Norcross , tutkimuksen tekijä heijastavat, miksi niin monet ihmiset eivät pidä päätöslauselmiaan?, ehkä he ovat heikkoja tahtoa tai laiskoja?

Niin että sinun tarkoituksiin olla tosiasia vuoden 2015 loppuun mennessä, Ray Williams , kirjailija Badin tapojen rikkominen, osallistuu kahdeksan vihjeitä .

1. Keskity päätöslauselmaan. Sen sijaan, että olisit monta tarkoituksiin On parempi luoda harvoja, mutta olla saavutettavissa ja erityisiä. Esimerkiksi laihdutus on yleinen tavoite, mutta jos aiot menettää 10 kiloa kahdessa kuukaudessa, se on tarkempi ja työskentelet vakaumuksella.

2. Keskity 365 päivään. Älä odota, kunnes uudenvuodenaattona vahvistetaan toiveesi. Ole varovainen, että se on pitkä ja pysyvä prosessi vuoden aikana.

3. Tee pieni edistys. Monet ihmiset pyrkivät luopumaan tarkoituksiin Koska tavoitteet ovat liian suuria, jotka vaativat ylimääräistä vaivaa ja toimintaa vain kerran. Joten tee niistä progressiivisia ja nauti jokaisesta ennakosta.

4. Pyydä tukea. Hyvä idea on saada ystävä, kumppani, veljet tai isät tukemaan sinua tällä tiellä. Pyydä heitä mittaamaan edistystäsi ja pyytämään "vastuuta". Sen on oltava joku lähellä sinua, jonka luotat ilmoittamaan ja arvioimaan edistymistäsi.

5. Juhli menestystäsi. Älä odota, kunnes olet tarkoitus on täytetty kokonaan. Saat jokaisen ennakkomaksun palkinnon tai rohkaisun, joka rohkaisee sinua seuraamaan innokkaasti.

6. Tarkenna ajatuksesi. Ota käyttöön uusia käyttäytymismalleja ja optimistisia ajatuksia. Luo hermoyhteyksiä, jotka auttavat sinua muuttamaan tottumuksia, eli tekemään lausuntoja kielteisten sijasta.

7. Keskity nykyiseen. Ajatelkaa vain niitä asioita, joita voit tehdä tänään, miten kohdistaa ne tavoitteisiisi. Älä sabota itseäsi ajattelemalla, voitko saavuttaa sen tai että sinulla on viikkoja, joilla on vähän tuloksia. Yksinkertaisesti hyödyntää päiväsi.

8. Ole tietoinen. Tutustu fyysiseen, emotionaaliseen ja henkiseen tilaanne. Tarkkaile sisäistä tilaa ja sitä, mitä tuntuu jokaisen ulkoisen tapahtuman, hetkenä hetkessä. Tunnista, mitä haluat saavuttaa tarkoitus ja tyydyttävät tekijät, joita "pidät" sinulla on.

Timoteo Pychyl, psykologian professori Carletonin yliopistossa , Kanadassa, muista, että tarkoituksiin of Uusi vuosi ne ovat tapa keksiä itsesi uudelleen ja motivoida sinua .

Kaava, joka ei täytä mitään tavoitetta, on kuri . Ihanteellinen on siis lopettaa lykätä ja lopeta oleminen välinpitämätön Tällä tavoin olet tyytyväinen siihen, mitä aloitat tämän jakson lopussa. Mitkä ovat sinun toivottaa tästä vuosi ?

Video Lääketiede: How To Wake Up Effectively (Saattaa 2024).