• Huhtikuu 30, 2024

Yksi vaikeimmista esteistä, jotka on ratkaistava laihtua Se on aterioiden välinen nälkä. Tätä varten monissa päivärahaa kulutus välipalat , mutta tiedätkö, mitkä heistä eivät auta tavoitettasi, päinvastoin ne voivat lisätä painoasi?

Asiantuntijan mukaan David Katz, Yalen yliopiston ehkäisytutkimuskeskuksen perustaja , kylläisyyttä edistävät elintarvikkeet, tyytyväisyyden tunne ovat olemassa; esimerkki tästä on kuitu ja jotkut proteiineja.

Että suulaki ei petä sinua ...

Etsimme kuitenkin sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka auttavat lievittämään nälkää, ja valitsimme välipaloja, jotka eivät auta laihtumaan. Ja tässä me tarjoamme sinulle neljä tietoa urheiluhoitaja, Nancy Clark.

1. Jogurtti granolan kanssa . Puoli kupillista granolaa voi lisätä jopa 300 kalorit ja 15 grammaa rasvaa ruokavalioon. Sen sijaan voit kuluttaa vähärasvaisia ​​jogurtteja hedelmillä.

2. Smoothie. Tämä maidon seos hedelmiin, kuten banaaniin tai mansikoihin, voi olla välillä 300-400 kalorit. Smoothie voi olla hyvä välipala, kunhan se on laktoositon maito.

3. Viinirypäleet Jokaisella on noin viisi kaloria, mikä tarkoittaa, että jos käytät nyrkkiä, nautit noin 200 kaloria.

4. Tonnikala evästeillä. Tonnikala on hyvä lähde laiha proteiini, mutta jos yhdistät sen kekseihin, se ei ole hyvä vaihtoehto, koska se kuluttaa seitsemän - kahdeksan annosta (300. \ t kalorit yhteensä).

Parasta laihduttaa on ylläpitää a tasapainoinen ruokavalio ja annos päivittäistä liikuntaa. Muista, että terveys on käsissänne!

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Huhtikuu 2024).