8 strategiaa syödä terveellistä

• Saattaa 3, 2024

Vakaan painon ja ohuen kuvan säilyttäminen on helpompaa, kun muutat elämässäsi joitakin tottumuksiasi ja käytät kehoa luonnolliseen ruokavalioon, jossa ei ole rasvaa tai jalostettuja tuotteita, mutta miten syödä terveellistä?

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post On olemassa joitakin strategioita, joiden avulla voit parantaa ruokavaliota niin, että nautit hyvästä fyysisestä ja henkisestä terveydestä.

1. Lisää raaka-aineiden saantia. Tällä tavoin voit hyödyntää enemmän ravinteita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, kasviperäisiä aineita, probiootteja ja entsyymejä, jotka auttavat suojaamaan kehoasi sairauksilta.

2. Vältä tarpeettomia välipaloja. Asiantuntijat suosittelevat viiden aterian päivittäistä pitämistä terveellisen painon ylläpitämiseksi, joten välttää kaikki herkut, jotka voivat vaikuttaa ateriasi suunnitelmaan. Ravitsemusterapeutti Karla Reyes, Sport Citystä , selittää, miten se saavutetaan:

3. Kasvata omaa ruokaa. Voit luoda talossasi pienen puutarhan, jossa voit saada kasviksia ilman torjunta-aineita ja lannoitteita. Lisäksi puutarhanhoito auttaa sinua olemaan kunnossa.

4. Suunnittele viikkovalikko. Se auttaa hallitsemaan elintarvikkeiden kaloreita ja rasvoja vakaan painon säilyttämiseksi. Lisäksi taskussa on hyötyä, koska voit ostaa tukkumyynnin ruoan valmistamiseksi.

5. maltillisuus. Pienet annokset parantavat ruoansulatusta, vähentävät tulehdusta ja kulutat vähemmän valikkoon. Odota viisi 10 minuuttia ennen kuin annat vähän enemmän ruokaa, joten aivosi saavat aikaa omaksua tyytyväisyyden tunteen.

6. Keittiö talossasi. Näin säilytät ruoan hygienian, laadun ja määrän hallinnan. Yritä käyttää luonnonmukaisia ​​ainesosia ja vähäkalorisia reseptejä.

7. Kausiluonteinen ruoka. Nämä tuotteet antavat sinulle ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee tiettyinä aikoina vuodenaikojen suojelemiseksi taudeilta.

8. Etsi yritys elintarvikkeista. Portaalin mukaan HelpGuide.org Syöminen muiden kanssa antaa sinulle emotionaalisia ja sosiaalisia etuja, mutta välttää häiriötekijöitä kuten televisio tai tietokone.

Muista, että sinun ei pitäisi täysin poistaa nykyisiä nauttimiasi elintarvikkeita, oppia ajan mittaan korvaamaan ne terveellisemmiksi pitkällä aikavälillä. Sen avulla saat enemmän energiaa ja sinulla on parempi tunnelma. Ole aktiivinen ja tee osuutesi terveelliseen syömiseen!