Stressi aiheuttaa painonnousua

• Saattaa 3, 2024

Sitä kutsutaan kortisoli ja se tunnetaan nimellä hormoni stressi . Organisaatio tuottaa sen hätätilanteissa ongelmien ja niiden vaikutusten ratkaisemiseksi aineenvaihdunta Se on erittäin tärkeää

Kun elin on tilanteessa, jossastressi krooninen , sisäiset tai ulkoiset tasot kortisoli ja joka on ainoa tarjoaja glukoosi aivot , yrittää saada sen eri tavoin: tuhoaminen kudokset , lihasproteiinit , rasvahapot ja suljetaan sisäänkäyntiglukoosi muille kudokset .

Näin kaikki anaboliset toiminnot elpymisen, uudistamisen ja luomisen kudokset ne ovat halvaantuneet ja organismi muutos aineenvaihdunta ratkaista hälytystilanne.

Korisolitasojen kohonnut oireet

1. Muutokset käyttäytymisessä: jatkuva ärtyneisyys ja tunteet viha ; huumorintajua ja halu itkeä
2. Fyysiset oireet: väsymys pysyvä (vaikka toimintaa ei suoritettaisi), päänsärkyä , sydämentykytys , verenpainetauti , ruokahaluttomuus tai persous Liialliset, ruoansulatushäiriöt, virtsa usein, ripuli tai ummetus , kivut tai lihaskrampit , hedelmättömyys ja häiriöt kuukautiset .
3. Muistin menetys korkealla tasolla kortisoli vahingoittaa yhteyttä aivosolut
4. Vähennä puolustukset

Kortisolin torjuntaa koskevat ohjeet

Vaikka sitä ei ole helppo hallita kortisoli , on olemassa useita ohjeita, jotka auttavat meitä ylläpitämään asianmukaiset tasot, esimerkiksi:

1. Sinun on annettava kehollesi kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotta vältät mahdolliset puutteet. proteiineja korkealaatuiset rasvahapot, hiilihydraatit monimutkainen, vitamiinit ja mineraalit. Vähennys kalorien saanti on kasvanut. \ t kortisoli , joten on suositeltavaa kuluttaa munia, maitoa ja täysjyvätuotteita, jotka ovat runsaita tryptofaani (aminohappo, joka stimuloi. \ t serotoniinin , hormoni hyvinvointia).
2. Vältä jännittävien juomien (kahvi, kola ja alkoholi) kulutusta. Meidän on myös poistettava keinotekoiset makeutusaineet, erityisesti aspartaami , joka stimuloi liikaa lisämunuaiset .
3. On erittäin tärkeää nukkua kahdeksan tuntia yöllä, jotta kehomme aloittaa solujen uudistumisen ja elpymisen mekanismin.
4. Harjoittele usein: jooga, tai-chi, koulutus of rentoutuminen , meditaatio tai tekniikoita hengittäminen jotka auttavat torjumaan jännitysjaksoja.
5. Kaikissa tapauksissa on erittäin tärkeää kuulla lääkärisi, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Miksi stressi kasvaa?

kortisoli aiheuttaa kasvun insuliini ja näiden tasojen kohoaminen herättää lisääntymisen ruokahalu , erityisesti kuluttamalla makeiset ja tärkkelys . Tämä syöminen suosii rasva , jotka tuottavat korkean tason tulehdusaineita vuonna maksa .

Toisaalta aivot vaikuttavat myös, koska kun yritetään lievittäästressi ruoan kanssa aktivoimme sen palkintokeskuksen; Esimerkiksi jäätelön tai perunan syöminen luo hyvinvoinnin tunteen, mutta kun vaikutus on kulunut, me haluamme kuluttaa enemmän niitä elintarvikkeita, jotka oletettavasti rentoutuvat meiltä.

Tästä syystä on tärkeää tietää, miten käsitellä sitästressi ja tietää, miten tunteemme stimuloivat haluamme syödä, kehittää strategioita, jotka auttavat meitä syömään paremmin ja välttämään sellaisten kilojen saamista, jotka voivat aiheuttaa meille vakavia vahinkoja.

Haluatko laihtua luonnollisesti ja ilman reboundia? Rekisteröidy meihin ja tiedämme ohjelmamme.