Olkapään kipu raskaiden pussien takia

• Huhtikuu 26, 2024

On osoitettu, että selkäkipu ja hartiat , jännitys lihas ja jäykkyys niska Se johtuu ylipainosta pusseissa, reput ja matkalaukut.

Ortopedian asiantuntijat sanovat, että raskaiden pussien kuljettaminen vaikuttaa terveyteenne, ilmentämällä päänsärkyä , niveltulehdus , ongelmat asenne , kaatuvat hartiat, sykkivä, paine ja venytys kudokset .

Gustau Raluy , kirjan "Fitnnes, vida en forma" kirjailija ehdottaa: "On parempi, että jaat kuorman ... ja että otat sen molemmilta puolilta. Voit myös tarkistaa laukun päivittäin ja poistaa tarpeettomia asioita, olisit yllättynyt siitä, kuinka vähän se painaa".

4 vinkkejä epämukavuuden välttämiseksi

Ratkaisu ei ole lopettaa kaiken tarvitsemamme kuljetuksen, vaan tietää, miten se jaetaan oikein. siksi GetQoralHealth antaa seuraavat suositukset:

1. Älä lataa laukkua tai reppua yli 10 minuutin ajan jokaisella olalla.
2. Katsele asennoitasi ja tuo molemmat olkapäät samalle korkeudelle.
3. Kun saavut määränpäähän, suorita koulutus kaulan pyöriminen ja hellävarainen venytys tällä alueella.
4. Jos tunnet epämukavuutta, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi, jotta vältytte tulevista supistuksista.

Yleensä suurin sallittu kuormitus, jonka henkilö voi kuljettaa hartioillaan, on noin 15% heidän paino elin. Ihannetapauksessa se olisi levitettävä takaisin.

Video Lääketiede: Viikonloppuna talvista, valkoinen joulukin mahdollinen! (Huhtikuu 2024).