• Saattaa 2, 2024

Maanantai-aamulla ... ja olemme jo huonossa tuulessa tai rohkaisu lattialle! Kuulostaako se? Meidän jokapäiväinen elämämme ja monenlaisia ​​asioita, jotka meidän on ratkaistava, tekevät näkemyksemme asioista häiriintyneinä. Ajoittain tunnemme tarvetta uudistaa energiaamme ja ravistella pessimismi läpi tottumukset täyttää sinut teho .

Uskomme, että loma pois hullu joukosta tai viikonloppuna rannalla auttaa meitä palauttamaan asioita. Me kuitenkin harvoin ajattelemme, että vain kurinpitämällä itseämme ja toteutamme sarjan tottumukset aamulla voimme muuttaa teho ja muuntaa se hyviksi viemeiksi.

Säästä energiasi!

sisään GetQoralHealth Ehdotamme näitä seitsemää toimenpidettä, joiden avulla voit selvittää teho negatiivinen ja kohdata päivä parhaalla tuulella.

1. venyttää . Venytä jokainen raajasi 15 sekunniksi. Ennen kuin avaat silmäsi, nosta kättä ja aloita venyttely kutakin sormea, sitten käsi, ranne ja lopulta koko raaja. Toista toinen käsi. Sitten varpaat, nilkat ja jalat. Loppu kaulan ja selän venyttäminen ulos sängystä.

Mitä juuri teit, on lämmetä lihakset ja nivelet ja olet parantanut veren virtausta elimistössä ja antanut ylimääräisen annoksen happea (ja energiaa) kaikille kudoksillesi.

2. Ota lasillinen vettä. Koska olet ollut paastoamassa koko yön, heräät dehydratoituneeksi. On parasta juoda lasillinen lämpimää vettä sitruunamehulla. Tämä yksinkertainen toiminta puhdistaa kehosi, poistaa suoliston ja asettaa sinut tekemään hyvää aamiaista ja valmistelemaan päivän.

3. Kuuntele musiikkia 10–15 minuuttia . Jos se on klassista musiikkia parempi. Mikään ei ole kuin Mozartin pala aloittaa päivä hyvissä hengissä. Tämä yksinkertainen tapa antaa luovalle ajattelulle mahdollisuuden toimia Illinoisin yliopisto .

4. Älä kiirehdi. Aseta hälytys 15 minuuttia aikaisemmin, joten sinun ei tarvitse hypätä sängystä ja juosta koko aamulla. Henkisesti mene tekemään päivän päätöksiä: aloita valitsemalla vaatekaappi, lisävarusteet ja päättyy päätöksiin, jotka sinun on tehtävä päivällä. Muista, että nämä arvokkaat minuutit ovat sinun. Nauti niistä.

5. Lisää sykettäsi Pieni liikunta on aina kätevä aamuisin. Tee 30 minuuttia aikaa tehdä se: juokse, kävele puiston läpi tai päästä juoksumattoon. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että aamulla harjoittaa varhain endorfiinien räjähdystä, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa hyväksi useimmille päiville.

6. Näyttää kiintymystä Yhteys ihmisiin tai eläimiin, joita rakastat ja joka ympäröi sinua, vähentää stressiä ja antaa positiivisen alun päiväsi. Jos sinulla on lapsia, voit halutessasi vierailla ja herätä ne vähitellen. Olkoon tämä tilaisuus osoittaa heille hellyyttä ilman, että heidät heittävät. Opi sanomaan "Rakastan sinua", kun tunnet sen. Tämä aiheuttaa onnen aallon koko päivän ajan Kalifornian yliopisto Riversidessa .

7. Nauti hyvästä suihkusta. Tämä ei tarkoita, että vietät tuntikausia veden alla. Se on pikemminkin se, että tunnet, miten puhdistat yön hikoilua ja kuvitella, miten valmistaudut vastaanottamaan päivittäisen kermaasi tai parfyymisi, jota pidät eniten.

Muista, että teho se liikkuu syklisesti. Jos alat miettiä hyviä asioita, energian värähtelyjä vahvistetaan ja alkaa siksi lisääntyä.

Video Lääketiede: Philips HF3420/01 -kirkasvalolla enemmän energiaa päiviisi (Saattaa 2024).