Juoksu hyödyttää fyysistä ja henkistä terveyttä

• Saattaa 5, 2024

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilu ja erityisesti ajaa , hyödyttää molempia lihakset , aivot , mikä parantaa terveyttä jaelämänlaatu .

On kuitenkin tärkeää, että ennen urheilua mennä lääkäriin tuntemaan yleinen terveytesi, varsinkin 30 vuoden jälkeen ja vielä enemmän, jos et ole koskaan harjoittanut urheilua, jos kärsit liikalihavuus tai jotkut tauti .

Toistaiseksi ei tiedetä tarkasti, mitä vaikutusta harjoitus on mielenterveyttä, mutta erilaiset tutkimukset osoittavat, että on parempi verenkiertoa ja samalla parempi ilmastus josta se saavuttaa aivot .

Tutkijat ilmoittavat, että jonain päivänä he voivat auttaa lääkäreitä löytämään keinon käyttää urheilua kärsivien ihmisten auttamiseksi Alzheimerin parantaa heidän kognitiivisia toimintojaan.

ajaa Se on yksi koulutus täydellisempi, että on olemassa tänään; Jotta se voidaan suorittaa oikein, seuraavat suositukset on otettava huomioon:

1. Käytä tennisjalkineita, jotka ovat joustavia ja tukevia
2. Käytä mukavaa ja sopivaa vaatetusta sään mukaan
3. Suorita lämmitys ja venytys
4. Aloita kävely vähitellen ja katso nopeuden kasvua
5. Pidä pääsi neutraalissa asennossa, eli leuka on pidettävä rinnakkain lattian kanssa
6. Näkymä tulisi suunnata kohti horisonttia ja sitä tulisi laskea vain satunnaisesti turvallisuuden vuoksi
7. Pidä olkapäät taaksepäin ja alaspäin, pois korvista.
8. Kun nopeus kasvaa, kyynärpäät tulisi pitää lähempänä kehoa
9. Kun olet käynnissä, yritä mennä vähemmästä enemmän ilman, että se on hukkua

Käynnistyksen jälkeen on kätevä suorittaa istunto venyttely , vaikka lihakset he jäävät kylmiksi Jotkut asiantuntijat suosittelevat vähintään kolme kertaa viikossa tai päivittäin, jotta saat jonkinlaista hyötyä, kuten:

1. Paranna verenkierto
2. ehkäistä sydän- ja verisuonitaudit
3. Vähennä kolesteroli
4. Paranna verenpaine
5. Vähennä liikalihavuus
6. Taistele unettomuus
7. Vähennä kipu osteoartriittipotilailla
8. Vapaa stressi ja levottomuus
9. Estä osteoporoosi
10. Vältä masennus

Säännöt hyvän fyysisen kunnon saavuttamiseksi ovat säännöllisesti samat kaikille, joten suosittelemme henkilökohtaisen ohjelman kehittämistä run, joissa on otettava huomioon seuraavat seikat: kannustettava järjestelmä kardiorespiratoriseen työskentely a sydämen rytmi nopeammin ja harjoita harjoitusrutiineja, joiden avulla voimme nauttia fyysistä työtä ilman, että se olisi rasittava tai kivulias.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Saattaa 2024).