Käänteinen lapsen ylipaino ja ravitseva lounas

• Huhtikuu 26, 2024

Koulun välipalan sisältö on välttämätöntä välttää ylipainoinen ja liikalihavuus lasten ja nuorten keskuudessa, jotta vanhempien tulisi sisältää terveellisiä elintarvikkeita ja välttää ne, joilla on korkea energiasisältö ravitsemusterapeutti Martha Leticia Martínez Viveros .

Tällä hetkellä Meksikossa on monia lapsia, joilla on nämä riskitekijät sairaudet krooniset degeneratiiviset sairaudet, kuten diabetes , verenpainetauti valtimotauti, sydän- ja verisuonitaudit ja tietyt tyypit syöpä , sanoo Terveydenhoito-ohjelmien koordinoinnin ravitsemusohjelmien koordinaattori PrevenIMSS.

Asiantuntija selitti, että välipalan (aterioiden välinen välituote) pitäisi sisältää vihanneksia, kausiviljelyä sekä valmistettua ruokaa, jonka sisältö on vähäinen rasva , joka sisältää a vilja kokonaisesta tai kiinteästä viljasta ja yksinkertaisesta vedestä.

Martínez Viveros suositteli hedelmien syömistä kokonaisuudessaan ja hylkäämällä mehuja, koska kun ne puristivat ja eivät kuluttaneet niitä välittömästi, tärkeä osa vitamiini C ja kuitu ruokavalion; vaikka hän varoitti, enemmän yksinkertaisia ​​sokereita nautitaan, koska useampi kuin yksi osa hedelmä .

Hän selitti, että yksinkertaisin tapa tietää hedelmää on käsien käyttäminen, koska kussakin ateriassa suositeltu hedelmien määrä vastaa lapsen käden suljettua nyrkkiä.

Vihannesten tapauksessa pääasiallinen lähde on vitamiinit , mineraalit ja kuitu , ehdotti, että ne ovat osa välipalaa, joten on välttämätöntä kuluttaa kaksi avointa kättä vastaavaksi, mikä merkitsee lajikkeen ja värin merkitystä.

Samaan aikaan tärkein ruoka on valmistettava eläinperäisellä ainesosalla (vähärasvainen) ja vilja-, mieluiten täysjyvä- tai täysjyvärehu; esimerkiksi avokado-kakku, jossa on panelajuustoa ja tomaattia, joka sisältää ohuita kurpitsa-viipaleita; tai teidän tapauksessasi, voileipä, kinkkua, panelajuustoa, avokadoa, alfalfa-ituja ja pinaattilehtiä.

Lasten välipalan tulisi sisältää yksinkertainen vesi, koska on hyvin tärkeää, että käytät niitä tähän tärkeimpään vesilähteeseen. nesteytys , eikä sokerisia juomia.

Ravitsemusasiantuntija kommentoi, että vanhempien tulisi olla tietoisia lastensa ruokinnasta vuosittaisten lääketieteellisten arvioiden avulla, jotta he voivat havaita ajoissa ongelmat, jotka liittyvät ravitsemus , kuten on ylipainoinen ,liikalihavuus taianemia .

Seuraa meitä Twitterissä ja Facebookissa.

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröityä meille.

Video Lääketiede: Suomen kylmimmässä kylässä (Huhtikuu 2024).