Metabolinen oireyhtymä ei syö aamiaista

• Huhtikuu 28, 2024

On tunnettua, tai ainakin siihen asti, kunnes suosikki sanoo (aamiainen kuninkaana), aamiaisen merkitys päivän tärkeimpänä ruokana.

Kuitenkin monta kertaa, ja "kaupallisesta" huolimatta, emme tiedä haitallisia tuloksia, joita terveydemme tuo ohittaa tämän päivän perustavanlaatuisen ruoan, tai koska emme anna sille laadun kannalta tärkeintä sitä.

On jo laajalti mainittu, että päivän aloittaminen vähäisellä tai ei ollenkaan vatsalla tuottaa pienemmän kapasiteetin keskittymiselle ja työhön ja henkiseen suorituskykyyn, huonoon tunnelmaan, väsyneeseen tunteeseen. Se liittyy myös ummetukseen ja lihavuuden, diabeteksen ja sydänkohtausten lisääntyneeseen riskiin.

Mutta nyt julkaisussa julkaistiin uusi tutkimus Kansanterveyden ravitsemus lisää uuden ongelman, joka aiheutuu riittämättömästä ruoasta päivän alussa: Nuoret, joilla on vähän aamiaista, huonoja tai ei mitään, ovat 68% todennäköisempiä metabolisen oireyhtymän kehittymiselle (vatsan lihavuus, korkea triglyseriditaso, alhainen hyvä kolesteroli, hypertensio ja korkea verensokeritaso).

Aamiaisen ohittaminen voi johtaa yhteen tai useampaan riskitekijään, kuten liikalihavuus, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes, jotka puolestaan ​​voivat johtaa sydänkohtaukseen, tohtori Leah E. Cahillin mukaan tutkimuksessa.

Vähäisen aamiaisen osalta monet niistä, jotka olivat tutkimuksen kohteena (olivat mainittuja tärkeimpiä syitä), kommentoivat, että he eivät ottaneet mitään aamulla, koska kun he nousevat ylös, he eivät ole nälkäisiä; vaikka todellisuudessa suurin osa heistä korvasi aamiaisen klassisen kahvin tai teen kanssa.

Ruokahaluttomuus, joka liittyy hyvin suuriin taajuuksiin liian runsaaseen illalliseen, "mikä loogisesti aiheuttaa, että kun nouset ylös, sinulla on vain vähän tai ei lainkaan halua syödä; Kuitenkin, jos mitään ei oteta, syntyy nälän ja syömisen syklien kierros, sanoo tohtori Camilo Silva, endokrinologi. Navarran yliopiston klinikka.

"Ihmisillä, joilla ei ole aamiaista, on enemmän ruokahalua koko päivän ajan, varsinkin illalla, ja ruokaillaan enemmän", hän lisää.

"Sinun täytyy jakaa päivän kaloreita, enemmän alussa ja vähemmän lopussa. Runsas ateria päivän päätteeksi suosii ylipainoa, sanoo tohtori Irene Bretón, endokrinologi ja hallituksen jäsen. Espanjan endokrinologian ja ravitsemuksen yhdistys (SEEN).

Brotónille ja Silvalle aamiainen on välttämätöntä, ja vieläkin ihanteellisempi, jossa maitoa (maitoa, jogurttia, tuoretta juustoa), viljaa tai leipää (mieluiten koko), hedelmiä (mieluiten kokonaisia) ja joitakin vähärasvaisia ​​proteiiniruokia sisältyvät. (kana tai kalkkuna)
 

Video Lääketiede: Peruutetaan aikuistyypin diabetes suositusten vastaisesti - Sarah Hallberg - TEDx (Huhtikuu 2024).