Opi hengittämään

• Huhtikuu 26, 2024

Joka päivä, kun saimme ensimmäisen hengityksen, emme ole lopettaneet hengittämistä happi on niin normaalia, että emme edes tunne sitä ja mekaanikkoa, koska muuten he eivät olisi maailmassa paljon kauemmin; On kuitenkin erittäin tärkeää, että ihmiset oppivat ja tietävät niiden tyypin hengittäminen .

Kun emme ymmärrä, että me hengitämme monta kertaa, emme tee sitä täydellä tavalla, eli täyttää keuhkot maksimikapasiteettiinsa. Mutta mitä tapahtuu, jos täytämme keuhkonsa rajaan? happi se tulvaisi organismeja, soluja ja aivoja.

Vatsan sisäänhengitys täyttää keuhkomme, jotka "hermojen" tilanteissa (kuten korotuksen pyytäminen, puhuminen yleisölle tai työn nimittäminen) voivat auttaa meitä rauhoittumaan. Mutta miten teen sen?

Ensinnäkin sinun on poistettava kaikki ilmaa keuhkoistasi ja hengitettävä vatsan täyttäminen hitaasti. Pidä sitä muutaman sekunnin ajan ja vähän hitaasti hengität suustasi. Toista vähintään 3 kertaa.

Tällainen harjoitus voit tehdä sen istumalla muutaman ensimmäisen kerran; Koska tottuu siihen, voit tehdä sen pysyvän paikallaan, koska kuorma on happi että aivot voi aiheuttaa huimaus .

Unohda stressi

Päivä oli hyvin hektinen, raskaat työmäärät ja stressi , niin saat kotiin suoraan nukkumaan, mutta et voi sovittaa unelma . Älä huolehdi, se on parasta sulkea silmäsi ja hengittää syvälle vatsasta, poista ajatuksia. Tällä tekniikalla voit varmasti tuntea rentoutumisen lihakset kunnes olet unessa.

Toisaalta hengitys aikana meditaatio On olennaista päästä syvään rentoutumiseen, jossa otamme yhteyttä henkeemme.

Kuinka monta kertaa olemme ottaneet henkeä pois romanttisesta osasta, ja tuntuu, että sydämemme on halvaantunut, ja sitten päästää suuren huokauksen? Se on elämä, siksi elää jokainen hengitys perusteellisesti .

Seuraa meitä # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookissa

pohja ">

Video Lääketiede: Liikkuvuus, Osa 9: Pallean mobilisoinnilla parempi hengitys (Huhtikuu 2024).