• Saattaa 16, 2024

Vähintään 60% maailman väestöstä ei toimi liikuntaa että heidän on saatava hyötyä terveydestään, osoittaa Maailman terveysjärjestö (WHO) . Jos olet osa heitä, mahdollisuus torjua istumaton elämäntapa on käyttää kollegojesi kanssa työ .

Tässä mielessä Sofía Sánchez , haasteen pääjohtaja "Aktivoi itsesi nyt" , haastattelussa GetQoralHealth , osoittaa, että istumaton elämäntapa voi aiheuttaa sairaudet kuin verenpainetauti tai diabetes , mutta ne ovat 100% estettävissä.

On tärkeää, että ryhdytte tekemään yksinkertaisia ​​ja päivittäisiä toimenpiteitä, esimerkiksi lisäämällä liikuntaa päivittäisessä rutiinissa. Työssä keskitytään riskiin, koska ihmiset viettävät liian paljon aikaa istumaan ja heidän harjoitus se on tyhjä, Sánchez lisää.

Se on parempi ryhmässä

Varmasti sinä, kuten tuhannet ihmiset, ajattelet, että tämän kaupungin työn ja elämäntavan kanssa sinulla ei ole aikaa tehdä harjoitus , mutta asiantuntija sanoo, että innovatiivinen tapa saavuttaa se on tehdä toimisto ja yhdessä työtovereiden kanssa.

Tätä varten jaamme joitakin tapoja, joita Sofía Sánchez suosittelee liikuntaa toimistossa, kaikki hauskaa ja yksinkertaista.

1. Tee liitokset liikkeessä. Jos tiimisi ei tarvitse käyttää tietokonetta, he voivat pitää kokouksensa kävelyllä kadulla, joka lisäksi aktivoi aineenvaihdunta , tekee ideoista paremman.

2. Pidä aktiivisia taukoja. Yhdessä kumppanin kanssa joka tunti (enintään kaksi) kestää 10–15 minuuttia venyttää elin, voi "kääntyä" ympäri hänen toimistonsa, se ei ole välttämätöntä tai pakko lähteä.

3. Suorita venytys. Aikaa on vähän, joten erinomainen toiminta on venyttely jalat, selkä ja käsivarret, on hyvä, jos he suorittavat koulutus kuten polvet tai voit istua lattialla ja yrittää koskettaa jalat sormillasi.

Video Lääketiede: Parempi lippukunta: Miten otan ryhmään mukaan tukea tarvitsevan? (Saattaa 2024).