Lisää voimaa vuorottelevilla liskoilla

• Huhtikuu 30, 2024

Lizard-harjoitukset tai vuorottelevat push-upit ovat kehon painon harjoitukset. Tämäntyyppinen liikunta käyttää omaa painoa henkilön osana koulutus saada voimaa ja massaa suuremmaksi voitoksi tietyissä kehon lihaksissa.

Liskot ovat taivutusharjoituksia, jotka mahdollistavat ylemmän junan lihasten ja erityisesti lihaksen, olkapään, tricepsin ja deltoidien, kuten vatsan ja selän, lihakset.

Liskojen harjoitusharjoitukset ovat riittävän suuria vahvistamaan tiettyjä lihaksia toisille ja harkitsemaan harjoitusten, kuten vaihtoehtoisten liskojen, esittämiä erilaisia ​​vaikeustasoja.

Osana ohjelmaa Lisää elämää vähemmän kiloa GetQoralHealthista , Salvador Garayzar, Sport Cityn toiminnallisen koulutuksen asiantuntija , opettaa sinulle rutiinia vuorotellen liskoja ja askel vahvistaa vatsaa, aseita ja lisää voimaa ja koordinointia:

nämä koulutus ne ovat kehon suhteellinen lujuustesti kaikissa koulutus , joten se koskee edistyneitä liskoharjoituksia.

Jos olet tarpeeksi vahva suhteessa omaan paino Voit siirtää sen ongelmattomasti ja hallita tehokkaammin painopistettäsi niin, että saat nopeutta liikkeissä ja vähennät vaurioitumisriskiä.

Jos haluat tehdä liskoharjoituksesi tuottavammaksi, samalla kun lasket kehoa, vaihtoehtoinen käyttää vain oikeaa kättä vasen jalka ja päinvastoin. Vähentämällä tukipisteitä vakautesi vähenee ja vaikeus kasvaa.

Muista se sinulle koulutus olla toiminnallisia, avain ei ole liian vaativa ja täytä kaikki sarjanne. Voit lisätä suhteellinen kehon vahvuus, Sinun on keskityttävä toistoon niin paljon kuin on valmis koulutus .

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Lisää voimaa: 3.6 Istumaannousu ja punnerrus (Huhtikuu 2024).