• Huhtikuu 27, 2024

Semana Santa on fritereistä katkarapujen pannukakkuille gastronominen paraati, joka valloittaa kitalaen, mutta asettaa painosi vaaraan. Osa näistä astioista ylittää yli 500 kaloria annosta kohti.

Vain 1 kuppi romeritoja, joissa on moolia ja katkarapuja, vastaa 27 grammaa rasvaa, 25 proteiinia ja 512 kaloria. GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, valmistui ravitsemus- ja elintarviketeollisuudesta Universidad Iberoamericanasta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Nauti suosikkisi "garnachasta" näillä vihjeillä

Kaikki ei kuitenkaan ole, koska Sema Santa -ravintolassa on enemmän aterioita, jotka kuuluvat tähän "mustaan ​​listaan":

1. Capirotada: 571 kaloria, 11 g proteiinia, 88 g hiilihydraatteja

2. Chilies täytetyt juustot haalistuneet: 365 kaloria, 17 g proteiinia, 30 g rasvaa

3. Kala tacos (3 kpl): 360 kaloria, 9,5 g proteiinia, 16 g rasvaa

4. Tonnikalan empanadas: 332 kaloria, 15 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja

Mahdollista vastustaa?

Vaikka on vaikea sanoa: Ei, kiitos. Ravitsemusasiantuntija Cuyás antaa nämä vinkit, jotta voit välttää painon, kun nautit suosikkisi pääsiäisruokasta

1. Juo välipaloja, kuten vihanneksia, hedelmiä, keksejä ja tuoretta juustoa tai jogurttia. On tärkeää, ettet viettää yli 4 tuntia aterioiden välillä, jotta vältytään syömästä.

2. Syö hiljaa, pureskele ruokaa hyvin ja nauti niistä. Muista, että kylläisyyden signaali vie 20 minuuttia päästä aivoihin.

3. Jos haluat kokeilla useita ruokia, on parasta syödä vähän jokaisesta, jotta vältytään ylimääräisistä kaloreista tai jaa lomamatkailijoiden kanssa.
Aloita ateriat aina vihanneksilla ja hedelmillä.

4. Varo alkoholijuomia, koska jokainen gramma alkoholia tuottaa 7 kaloria, esimerkiksi 1 lasillinen punaviiniä lisää noin 150 kaloria.

Ota mahdollisuus nukkua hyvin, huono unen tottumukset ja stressi liittyvät painonnousun riskin lisääntymiseen, Cuyás sanoo.

Koska olet lukenut tämän ...

Miksi tatuoinnit ovat houkuttelevia?

Kuinka kauan vaihdevuodet kestävät ja mitkä ovat sen ensimmäiset oireet

Kuntosalin vaarallisimmat laitteet

Paasto kaura hyödyt ... Sinua kiehtoo!

Video Lääketiede: Suomen ulkoministeri vastustaa Ukrainan vallankumousta (Huhtikuu 2024).