Saat vahvat luut D-vitamiinilla

• Saattaa 6, 2024

Vanhusten suosittu mainonta vauvojen ja lasten altistumisesta aamuauringolle, vitamiinien saamiseksi on lääketieteellinen perusta, tiedot vahvistavat, että D-vitamiinia voidaan saada auringon säteistä. Myös eri elintarvikeryhmistä.

D-vitamiini se ei itsessään tee ihmeitä keholle (ja jotkin Calciferolin kaltaiset muodot on muunnettava kemiallisesti dihydroksi-D-vitamiiniksi). Muuntaminen tapahtuu munuais- ja maksan avulla. Tämä muoto D-vitamiini On tärkeää, koska se vastaa:

• Stimuloi kalsiumin ja fosforin imeytymistä
• Apua vahvojen luiden muodostamisessa
• D-vitamiini edistää muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi luun mineralisoitumista
• Apua terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämisessä
• Estä rickets lapsilla
• Estä osteomalakiaa aikuisilla
• Säädä solujen kasvua

Mitkä elintarvikkeet sisältävät D-vitamiinia?

Voit etsiä rikastettuja elintarvikkeita tai elintarvikeryhmiä, joilla on korkea vitamiinipitoisuus. Tässä muutamia niistä:

1. Lohi, säilyke (tonnikala ja sardiinit)

2. Maito, D-vitamiinilla väkevöity margariini

3. D-vitamiinilla väkevöidyt viljat

4. Yolk (vaikka koko munan syöminen on suositeltavaa)

5. Sveitsiläinen juusto, naudanliha ja maksa

Puute D-vitamiini voi johtaa luuhun liittyviin sairauksiin D-vitamiini Se voi myös olla terveydelle vaarallinen, koska se voi aiheuttaa oksentelua, pahoinvointia, laihtumista ja ummetusta.