• Huhtikuu 19, 2024

Useimmat ihmiset ajattelevat, että lisääminen öljy ruoka voi lisätä kehon kaloreita, mutta kaikki rasvat eivät ole huonoja American Heart Association .

Korvaa rasvat huono tunnetaan tyydyttyneinä ja transiksi, monokyllästämättömillä monityydyttymättöminä, suojaa sydäntäsi.

Tunnista kehosi paras!

On suositeltavaa valmistaa ruokaa öljyt että rasvojen, kuten voin, voin tai margariinin kanssa, koska ne eivät auta ylläpitämään tervettä painoa ja tervettä sydäntä.

Öljyillä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä kehomme kannalta, koska ne alentavat huonoa kolesterolia (LDL) ja lisäävät hyvää (HDL).

1. rypsiöljy Se on valmistettu rapsikasvien siemenistä. Se on erinomainen öljy kaapissa, koska se on erittäin monipuolinen, koska sitä voidaan käyttää paistamaan, paistamaan, paistamaan ja marinoimaan.
2. oliivi . Se on valmistettu kypsistä oliiveista. "Ekstra-neitsyt" tarkoittaa, että se on valmistettu oliivien ensimmäisestä puristamisesta. Sitä käytetään keittämään grilliä, sautetta, paahtamaan ja levittämään leipää.
3. Cacahuate. E Se on valmistettu kuorituista maapähkinöistä, ja se on suosittu aasialaisissa ruokissa ja myös Yhdysvaltojen eteläisessä keittiössä. Sitä käytetään paistamiseen, paistamiseen, paistamiseen ja paistamiseen paistoissa.
4. Seesaminsiemeniä. E Se on valmistettu seesami siemenistä ja on yleisesti käytetty kiinalaisessa, korealaisessa ja intialaisessa keittiössä. Sitä käytetään kastikkeisiin ja kastikkeisiin
5. Vihannes. Se on yleensä valmistettu maissin, soijan tai auringonkukan siementen yhdistelmästä, ja se on toinen erinomainen öljy, joka on käsillä, koska sitä voidaan käyttää useissa erilaisissa ruoanvalmistustekniikoissa, kuten leivonnassa, paistamisessa, paistamisessa, marinoinnissa

Ei ole väliä, kumpi käytät, tärkeintä ei ole ylittää suositeltua annosta niin, että sinulla on hoikka ja terve keho.
 

Video Lääketiede: Mistä tunnistaa loppuunpalamisen ja mitä sille voi tehdä? [Päivän teoria] (Huhtikuu 2024).