• Saattaa 15, 2024

Ei ole aikaa mennä kuntosalille? Toiminnallinen koulutus on perusta kaikille, jotka etsivät yksinkertaista harjoitusrutiinia, joka auttaa heitä polttaa kaloreita ja sävyttämään kehonsa mistä tahansa.

Leticia Agüero, monen mestari-kunto ja Huffington Postin yhteistyökumppani , selittää blogissaan, että toiminnallisella koulutuksella ihmiset voivat harjoittaa kehon jokaista lihasten ja nivelen luonnollisella tavalla.

Tämäntyyppinen harjoitus nopeuttaa kalorien polttamista tuottamalla kehon kiinteä liike; parantaa fyysistä suorituskykyä, lisää koordinointia, ketteryyttä ja kehon voimaa.

Sitä suositellaan jopa kuntoutushoito henkilölle, joka on kärsinyt vammoista, koska se lisää nivelliikettä ja lihasjoustoa.

Hanki aktiivinen ja paranna siluettiasi!

Toisaalta Salvador Garayzar, Sport Cityn toiminnallisen koulutuksen asiantuntija, jakaa seuraavat rutiinit, jotta voit lisätä vartalon voimakkuutta ja vahvistaa selän, käsivarsien ja jalkojen lihaksia:

Kuten kuvassa Salvador Garayzar, toiminnallisen koulutuksen parempaan tulokseen voit käyttää erilaisia ​​lisävarusteita, kuten lääketieteen palloja, bosu- ja elastisia nauhoja.

Ennen harjoitusrutiinin aloittamista sinun tulee tehdä lämpenemisliikkeitä vammojen ehkäisemiseksi, kun taas loput kaikki lihakset, jotta vältät treenin jälkeiset kiput.

Muista täydentää terveellisiä tottumuksiasi tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää riittävät annokset eri elintarvikeryhmistä sekä hydratoi koko päivän ajan. Ja sinä, oletko harjoittanut toiminnallista koulutusta?

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Почему болят и хрустят суставы? как лечить и вылечить артроз 1-2-3 ст. без операции? (Saattaa 2024).