• Huhtikuu 20, 2024

He sanovat, että sydän on rakkauden ja intohimon keskus. Nyt kun Ystävänpäivä , on viisi loistavaa ruokaa haluta ja osake terveellistä elämää

Sara Sirna , kardiologi ja lääketieteen professori Chicagon yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa osoittavat, että eniten suositellut elintarvikkeet tämän Ystävänpäivän antamiseen liittyvät sydänsairauksien ja ikääntymisen ehkäisyyn.

Älykäs valikoima hyviä elintarvikkeita auttaa myös lisäämään romanttista intohimoamme, ”sanoo tutkija.

Punaviini

Se on ihanteellinen lahja, koska se sisältää resveratrolia, kemikaalia, joka vähentää verensokeria ja "huono" kolesterolia.

Se on katekismien lähde, joka auttaa parantamaan "hyvää" kolesterolia ja polyfenoleja, jotka voivat estää Alzheimerin tautiin johtavan myrkyllisen plakin muodostumisen.

Sirna varoittaa, että pitäisi juoda maltillisesti eikä kuluttaa enemmän kuin yhtä viisi unssia lasia (150 ml) naisille ja kaksi viiden unssia lasillista (300 ml) miehille.

Karkea suklaa

Koska sen korkea sisältö kaakao (70%), tämä karkkia on runsaasti flavonoideja, jotka estävät plakin muodostumista valtimoissa. Ne myös stimuloivat immuunijärjestelmää. Tumman suklaan entsyymit taistelevat syöpää vastaan.

kala

Pysäytä tämä helmikuu 14, voittaa kahdesti: illallinen romanttisesti ja huolehdi sydämestäsi valitsemalla ruokalaji kalalla. Se on ruoka, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja joka vähentää sydänkohtauksen kuoleman riskiä.

Lohi ja tonnikala ovat erinomaisia ​​terveellisten rasvojen lähteitä sydämellesi. Lohen säilyke lisää kalsiumin saantia ja auttaa myös luita vahvistamaan.

Pähkinät ja mantelit

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) kertoo, että ruokavalio, joka sisältää unssia (30 grammaa) pähkinöitä päivässä, voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Sekä Castilla-pähkinät että mantelit sisältävät omega-3-rasvahappoja, E-vitamiinia, magnesiumia, kuituja ja mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja.

samppanja

Ja sulkea kukoistamalla tämä rakkauden juhla, miten vähän lasillista samppanjaa? Kaksi juomaa päivässä vaikuttaa positiivisesti sydämeen ja verenkiertoon.

Kohtalainen määrä kulutus parantaa verisuonten toimintaa typpioksidin, joka on verenpainetta säätelevä aktiivinen verisuonimolekyyli, kasvun ansiosta. Tämä tarkoittaa, että se parantaa veren virtausta kehon ympärille.

Ruoka sydämellesi

Varmista, että seuraava romanttinen ilta ei menetä marjoja. On osoitettu, että mustikat, mustikat, karhunvatukat, vadelmat ja mansikat ovat hyvä lähde beetakaroteenia, luteiinia, polyfenoleja, C-vitamiinia, foolihappoa, kaliumia ja kuitua.

Kaikki nämä elementit ravitsevat rakkaimpia sydäntä ja mitä parempaa päivämäärää ne sisällytetään romanttiseen illalliseen kuin tämä Ystävänpäivä.

Video Lääketiede: Link - Punaviini (Huhtikuu 2024).