• Huhtikuu 26, 2024

Jotta voisit terveitä ja voimakkaita luut, sinun täytyy ylläpitää rutiinia harjoitus vakaa ja tasapainoinen ruokavalio. Vasta sitten voit välttää kehitystä osteoporoosi kehossasi Osteopoosi ja niihin liittyvät luiden sairaudet National Resource Center , Yhdysvalloissa.

Instituutin asiantuntijat huomauttavat, että myös luiden vahvistaminen lisää lihasten voimaa, koordinointia ja kehon tasapainoa. Ihmiset, jotka suorittavat liikuntaa säännöllisesti on suurempi luun tiheys, mikä estää murtumia ja putoamista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Osteoporoosin vastustuskyky

Osteopoosi ja niihin liittyvät luiden sairaudet National Resource Center suosittelee koulutus jossa sinun täytyy tukea omaa painoasi, esimerkiksi juoksu, portaiden kiipeäminen, tennistä ja tanssia sekä painojen nostaminen.

Hanki aktiivinen ja nauti kokemuksesta!

Toisaalta Paul Rogers, Wellness Workshopin johtaja korostaa, että hyvä ravinto, jossa on riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia, täydentää suuresti seuraavia koulutus luiden vahvistamiseksi.

Asiantuntija suosittelee aerobisten vaikutusten harjoittamista neljä päivää viikossa 30 tai 45 minuutin ajan. Samalla harjoitella painokoulutusta kaksi päivää viikossa.

1. kyykky . Pysy suoraan jalkasi lonkkan korkeudessa. Taivuta jalat, kunnes pakarat ovat polvillasi. On tärkeää, että et taipu rintaasi. Lisää myös kuorma-autosi rutiiniin, jossa on joitakin käsipainoja.

Video Lääketiede: J. Krishnamurti - San Diego 1974 - Conversation 7 - Understanding, not controlling, desire (Huhtikuu 2024).