Hanki elin kuten Danell Leyva

• Huhtikuu 28, 2024

Voimistelija Danell Leyva 23-vuotiaille on ominaista olympiakylän yksi urheilullisimmista ruumiista, joiden paino on 55 kiloa ja korkeus 1,60 metriä. Jos haluat pysyä kunnossa, urheilija on hyvin kurinalainen ja johdonmukainen harjoitus .

Danell Leyva kertoo harjoittavansa vain voimisteluharjoituksia baarissa, vanneissa ja lattiassa. Se paljastaa, että hänellä ei ole mitään erityistä suunnitelmaa vatsan merkitsemiseksi, vaan hän keskittyy vain valmistautumiseen pääsemään kilpailun ensimmäisiin paikkoihin.

Urheilija, joka kärsi lapsena astma Litteät jalka- ja huomiongelmat ovat hyvä esimerkki niille, joilla on tällaisia ​​vaivoja; Hän on kuitenkin perheensä tukemisen ja omistautumisensa ansiosta onnistunut erottumaan voimistelu .

Hanki elin kuten Danell Leyva

Sivun mukaan Entrenamiento.com Danell Leyvan kaltaisen urheilijan fyysinen työ on erittäin vahva, sillä heidän on kehitettävä voimaa aseissa ja jaloissa liikkumiseen paino akrobaattisilla liikkeillä, mikä takaa harjoitus kilpailun aikana.

Tärkein tekijä harjoitus on teho / ruumiinpainosuhde, joten henkilö, jolla on ylipainoinen Se voisi vahingoittaa suorituskykyä. Jotta voisimme muodostaa hänen kaltaisensa elin, annamme sinulle perusperiaatteet:

1. Vahvuus: Rutiini harjoitus Vahvuus on työkalu voimistelijan suorituskyvyn parantamiseen.
2. joustavuus : Voimistelijan on suoritettava harjoituksia, kuten kädet ja jalat, pull-ups, kyykkyjä ja push-ups.
3. Lihaksikas kehitys: Lihaksen poikkileikkausta on lisättävä vahvuuden saavuttamiseksi ottamatta huomioon joustavuutta.
4. Maksimijärjestelmä: Tätä koulutusta käytetään voiman lisäämiseen, joten sen intensiteetti on erilainen. Se yhdistää täydellisen harjoitusrutiinin, kuten push-up, squats ja squats.

Niin että rutiini harjoitus Jotta voimistelijat olisivat tehokkaita, ryhmät lihakset kuten kyynärpää, istukka, sternoklavikulaarinen, lonkka-, olkapää- ja adduktori-täyteaine. On tärkeää, että jokaisella valmentajalla on erityisesti urheilijalle suunniteltu koulutussuunnitelma. Ja sinä, oletko valmis parantamaan kehoasi ja näyttämään Danell Leyvalta?  

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Clash-A-Rama: Clone Alone (Clash of Clans) (Huhtikuu 2024).