5 luonnon vihjeitä stressiä vastaan

Tällä hetkellä stressi se voidaan tuottaa mistä tahansa tilanteesta tai ajattelusta, joka saa ihmiset tuntemaan ahdistuneita, huolestuneita tai vihaisia, mikä vaikuttaa pääasiassa elämänlaatuun.

Tästä syystä on tärkeää löytää luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat vähentämään stressiä ja levottomuus , tavoitteena, että mieli ja ruumis ovat hyötyneet.

täällä, GetQoralHealth antaa esimerkkejä, jotka soveltuvat parhaiten tarpeisiisi tai makuunne:

1.- Suorita harjoitus : Fyysisesti aktiiviset ihmiset tuntevat vähemmän levottomuus ja masennus , koska aerobinen aktiivisuus lisää noradrenaliinin , kemikaali, joka auttaa aivot kohdata stressi tehokkaammin.

2.- Akupainanta: Se on eräänlainen hieronta, joka suoritetaan sormilla, tietyissä kohdissa, jotka sijaitsevat koko kehossa ja joilla pyritään lievittämään sairauksia ja kipua. Voit poistaa stressi ja tyhjennä mielesi täällä, annamme sinulle esimerkin: tunnista niskasi takana olevat kohdat ja paina niitä. Sitten kallista päätäsi ja aseta peukalot kaulan yläosaan, vain kallon pohjan alapuolelle, ja paina kevyesti ja tiukasti. Suorita viisi hidasta ja syvää hengitystä.

Irrota kädet ja kosketa rintasi partaalla; tee yksi hengittäminen syvä ja venyttää. Kaiken tämän ansiosta tunnet enemmän rennosti.

3.- Sisällytä musiikki elämääsi: Melodian kuunteleminen, erityisesti klassinen tai barokki, auttaa sinua rentoutumaan ja parantamaan mielialaasi.

4.- Rohdosvalmisteet: Luokka yrttejä, jotka tunnetaan adaptogeeneina (kuten ginseng, basilika, rhodiola, ashwagandha), auttaa vahvistamaan ihmisen immuunijärjestelmää; Lisäksi se vähentää jännitystä, normalisoi verenpaine ja sokeritasot veri . Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään kasvien infuusiota.

5.- Pois rutiinista ja teknologiasta Jos sähköpostin tai sosiaalisten verkostojen tarkistaminen aamulla tai yöllä on tullut rutiiniksi elämässänne, sinun on aika irrottautua mielen ja kehon rauhoittamiseksi. Sammuta tietokone tai matkapuhelin ja suorita haluamasi toiminto, kuten lukeminen tai kävely puistossa, sillä tämä voi parantaa mielialaasi ja energiaasi.

Erittäin stressaantuneen viikon jälkeen voit antaa itsellesi ylellisyyden antaa itsellesi a kylpy tai rentouttava hieronta, joka auttaa uudistamaan kehoa ja henkeä. Sinun ei tarvitse paljon budjettia, koska oikeanlaisten ainesosien avulla voit tehdä sen kodin mukavuudesta.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin


Video Lääketiede: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Maaliskuu 2024).