• Saattaa 17, 2024

Kuinka monta kertaa viikossa syötte pastaa, leipää tai paistettuja ruokia? Kun nautit tämäntyyppisestä ruoasta, ymmärrätte, että lisäät ruokavalioosi proteiinia, jota kutsutaan gluteenia , joka ei ainoastaan ​​estä sinua laihduttamasta, vaan myös vahingoittaa sinua terveys .

Seuraavassa sarjassa Vinkkejä laihduttaa, Deya Cano selittää syyt, miksi sinun pitäisi poistaa tämä gluteenia ruokavaliosta ja laihtua tehokkaasti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Laihtuminen gluteenituotteiden kanssa

Ruoka yllätyksiä!

Mukaan NYU Langone Medical Center , gluteeni on valku, joka löytyy ohrasta, vehnä ja rukki, mutta löytyy muista elintarvikkeista, jotka valmistetaan näiden ainesosien kanssa, ja et edes kuvittele.

Useimmiten gluteenin kulutus aiheuttaa kramppeja, vatsan tulehdusta, ilmavaivoja ja ripulia. Jopa on ihmisiä, jotka eivät siedä tätä ainesosaa, joten heidän on noudatettava ruokavaliota gluteenia , mutta miten tunnistaa elintarvikkeet, joilla on tämä proteiini?

American Diabetes Association korostaa, että on normaalia löytää gluteenia valkoisissa jauhoissa, vehnässä, vehnänalkioissa, vehnäleseissä, pastassa, leivässä, jauhotortilloissa, evästeissä, kakut, viljat, olut ja erilaiset kastikkeet.

Seuraavat elintarvikkeet sisältävät kuitenkin myös gluteenia, mutta eivät usko sitä: kuutioidut keitto-mausteet, paistetut tai leivotut elintarvikkeet, hot dogit, sirut, karkit, soijakastike, riisi ja erilaiset keitot, jäätelön vohvelit, mm. .

Voit saavuttaa tavoitteen menettää painosi ja ylläpitää kunnollista terveyttä, tarkista ostamiesi tuotteiden etiketit, koska jotkut perustuvat vehnään, rukiin tai ohraan.

Toinen suositus on, että keskityt tuoreisiin luomutuotteisiin, lihaan, siipikarjaan, mereneläviin, muniin, maitoon ja pähkinöihin, mikä parantaa ruoansulatusta ja aktivoi aineenvaihduntaa. Älä unohda täydentää ruokavaliota jonkin verran liikuntaa harjoittamalla. Ja sinä, kulutatko gluteenittomia tuotteita?