• Saattaa 6, 2024

Kun tuntuu väsyneeltä ja unelias, ensimmäinen reaktio voi olla kahvia. Kofeiini ei kuitenkaan ole aina paras ratkaisu, koska vaikka se antaa sinulle energiankulutuksen, se lopulta tekee sinusta tuntuu väsyneemmältä kuin aikaisemmin.

Tutkijat Länsi-Australian yliopisto He havaitsivat, että kahvissa esiintyvien polyfenolien liiallinen kulutus, antaa energiaa keholle kahdeksi tunniksi, ja ajan kuluessa henkilö tuntuu jälleen uupuneelta, joten se vaatii uudelleen kofeiinia, jotta se tuntuu hyvältä.

Hyvä uutinen on se, että siellä elintarvikkeet, jotka herättävät sinut paremmin kuin kahvi. Tämän oppilaitoksen asiantuntijat suosittelevat, että ne kuluttavat päivittäin parempien tulosten saamiseksi ja käyttäytyvät organismin vastaanottaessa ne pysyvästi.

Täytä itsesi energialla!

kaura

Se on tyhjentävä energialähde sen glykeemisen indeksin ansiosta, jonka ansiosta kehosi pystyy imemään sen nopeasti ja muuttamaan sen polttoaineeksi.

minttu

Tutkimus Wheeling-jesuiitan yliopisto paljastaa, että piparminttuhaju lisää valppautta ja vähentää väsymystä. Joten paras asia on, että juot tätä infuusiota tätä mausta tai purukumia.

Vihreät lehdet

Vihreät lehtivihannekset sisältävät B-vitamiinia, joka on ihanteellinen voimaa ja voimaa varten.

Applen siiderin etikka

Juominen puoli lasillista etikkaa vedellä ja lusikallinen agave-hunaja pitää sinut ajan tasalla.

Chian siemenet

Ne ovat esimerkki elintarvikkeet, jotka herättävät sinut paremmin kuin kahvi. Ne ovat runsaasti omega-3: a, estävät väsymystä ja pitävät sinut enemmän hälyttävänä.

proteiini

Jos sinun täytyy olla aktiivinen ja voimakas, on parasta kuluttaa kalaa, lihaa, maitoa ja munia. Ne sisältävät tyrosiinia, aminohappoa, joka lisää energian tasoa.

Näiden elintarvikkeiden kulutuksen lisäksi yritä nukkua 8 tuntia päivässä päivässä ja käyttää usein, jotta lepo olisi rauhallisempi.

Video Lääketiede: Reiki Zen Meditaatio musiikki: Parantava musiikki, positiivista motivoiva energiaa (Saattaa 2024).