Vilja kontrolloi korkeaa verenpainetta

• Huhtikuu 25, 2024

Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition osoitti, että täysjyvien kulutuksen lisääntyminen auttaa pitämään säännellyt verenpainetauti .

Tutkimus aloitettiin näytteestä, joka koostui 31 684 miehestä, jotka olivat 40-75-vuotiaita ja joita seurattiin yli 18 vuoden ajan vuodesta 1986 lähtien.

Seurannan aikana kehittyi 9000 227 henkilöä verenpainetauti ; verrattaessa näiden yksilöiden ruokavalion saantiin, jotka olivat jääneet vapaiksi taudista, todettiin, että kuitujen kulutus oli suojaava tekijä vastaan verenpainetauti .

Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka käyttivät suurempia määriä täysjyvätuotteet he tekivät vähemmän tapauksia verenpainetauti , muun muassa vehnäleseitä, jotka tarjosivat tehokkaampaa suojakerrointa taudille.

Hyvä osa väestölle suunnatuista ruokaoppaista suosittelee nauttimista täysjyvätuotteet (leipä, pasta, riisi tai aamiaismurot) annoksina 85 grammaa vuorokaudessa vähimmäissuosituksena täysjyvätuotteina ja viittaavat siihen, että vähintään 50 prosenttia viljasta ja leipää, pastaa, kuskusta, viljaa sisältävistä elintarvikkeista Aamiainen tai evästeet, jotka ovat syöneet päivän aikana, ovat kattavia.
 

Video Lääketiede: что будет если приготовить/заварить кофе и пить кофе не правильно? Полезные советы диетолога Скачко (Huhtikuu 2024).