• Huhtikuu 24, 2024

Kiireisen päivän jälkeen haluamme vain rentoutua ja nauttia koko päivän ilman huolia, ja yksi tapa saavuttaa tämä on juomien avulla vähentääksesi stressi ja kannustaa riittävästi lepoa.

Useiden tutkimusten mukaan juomia kannattaa levätä koska ne edistävät hormoneja, jotka auttavat rentoutumaan hermosto .

Hydrate ja rentouttaa kehosi!

1. Vesi. Juominen lasillinen luonnonvettä vähentää stressiä, koska dehydraatio on tekijä, joka edistää stressiä. Journal of Nutrition . Myös nauttimalla tämän nesteen keho tuottaa endorfiinien , joka tuottaa hyvinvoinnin tunteen.

2. Kuuma maito Juominen lasillisen lämpimän maidon kerta, kun stressi vähenee stressi , koska sillä on proteiini lActium ja aminohappo-tryptofaani, joka auttaa rentoutumaan kehoa lisäämällä serotoniinitasoja.

3. Kirsikkamehu Tutkimuksen mukaan Northumbrian yliopisto , tämä juoma lisää melatoniinin määrää kehossa, unia ja lepoa säätelevää hormonia.

4. Infuusioita. Kasvien, kuten valerianin tai mäkikuisman, infuusiot ovat erinomaisia ​​kehon rentouttamiseksi ja stressin vähentämiseksi, huomauttaa Eric Yarnell, Bastyrin yliopiston kasvitieteellisen lääketieteen apulaisprofessori, Seattle.

5. Vihreä tee Thiniinipitoisuuden vuoksi tämä juoma on erinomainen kipulääke. Joten keho rentoutuu vapauttamalla kaikki stressi päivän

6. Musta tee Tutkimus University College London korostaa, että mustan teen juominen kuuden viikon ajan vähentää tasoa kortisoli miehillä paras vaihtoehto on kofeiiniton.

7. Sitrushedelmämehu . C-vitamiinia sisältävät mehut, kuten appelsiini, greippi ja mansikka, vähentävät kortisolin, hormonin, joka muodostuu stressi , tutkimuksen mukaan Psyykkisen ja psykobiologisen tutkimuksen keskus, Trierin yliopisto, Saksa.

Myös toinen juoma, joka voi auttaa sinua vähentämään stressi yksinkertaisen aromin kanssa on kahvia. Seoulin kansallisen yliopiston tekemässä tutkimuksessa korostetaan, että tämä haju muuttaa stressiin liittyviä aivoproteiineja. Ja sinä, miten päädytte päivän stressiin?