Harjoitukset vs. krooniset sairaudet

• Huhtikuu 30, 2024

Jotkut ihmiset lopettavat tekemisen koulutus koska he uskovat, että he eivät enää ole fyysiset olosuhteet tehdä heidät ja luopua sopivista ponnisteluista. Mikä on korostettu, jos heillä on diagnoosi krooninen sairaus , kuten diabetes , sydämen ongelmat , osteoporoosi ja kunnes syöpä .

Kuitenkin liikuntaa On erittäin hyödyllistä säilyttää a verenpaine normaali ja vakaa, mutta kaikkien järjestelmien oikea toiminta. On vain välttämätöntä saada tiettyjä huolia harjoitellessasi koulutus .

Vaikka rutiini koulutus Se sisältää yleensä useita tyyppejä (esimerkiksi aerobic ja vastus ), jotkut saattavat olla sopivampia kuin toiset kussakin tapauksessa. Siksi on aina tärkeää, että neuvoo asiantuntijat, jotka neuvoo sinua hoitavassa hoidossa, ja jos sinun tulisi välttää erityisiä liikkeitä tai vaivaa.

aerobiset harjoitukset toisaalta ovat osoittautuneet hyviksi sydänsairaus , taso korkea kolesteroli , diabetes , korkea paine , aivohalvaus , syöpä ja keuhkosairaudet , vaikka esimerkiksi joissakin tapauksissa he voivat suositella kävellä sijaan ajaa , niin ettei se häiritse sinua niin paljon.

On olemassa kahdenlaisia Aerobiset harjoitukset: jotkut vaativat paino ja he tekevät lihakset työtä vastaan ​​painovoiman, kuten lenkkeily, kävely tai tanssi, ja toiset eivät käytä tukea paino ja painovoima ei ole tärkeä rooli; tällainen on tapahtumapaikka pyörä , uida tai rivi .

Lisäksi on olemassa anaerobiset harjoitukset , mukaan lukien pidentäminen , jooga ja vastusharjoitukset painoilla , jotka pyrkivät vahvistamaan lihakset . Tämä on tärkeää esimerkiksi silloin, kun sinulla on osteoporoosi , siitä lähtien lihakset vahvistettu voi auttaa luut heikentää sairautta ylläpitämään paino .

Tapauksissa, joissa osteoporoosi , on suositeltavaa täydentää vastarintaa kanssa aerobic tuella paino .

Kun vastarintaa yhdistetään aerobic ilman tukea paino ne ovat kuitenkin hyvä vaihtoehto torjumaan oireita niveltulehdus . Myös vesi-aktiviteetit ovat ihanteellisia näissä tapauksissa

Nämä yhdistelmät ovat tehokkaita myös muissa tapauksissa. Joten esimerkiksi tee vastarintaa yhdistettynä aerobic , mikä tahansa, on hyvä torjua diabetes , syöpä ja aivohalvaus . Tässä viimeisessä tapauksessa on myös tärkeää sisällyttää rutiiniin venytysharjoitukset .

Muista, että ennen rutiinin aloittamista koulutus älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriin. Ja jos et ole tehnyt pitkään aikaan harjoitus On välttämätöntä aloittaa vähitellen, eikä vaatia enemmän kehosta kuin annat.

Tärkeintä on säilyttää johdonmukaisuus. Jos teet sen, näet, että ajoissa alkaa huomata hyviä tuloksia.

Seuraa meitä@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua?Rekisteröidy kanssamme ja nauti uudesta työkalustaGetQoralHealth .

Video Lääketiede: "Krooninen väsymysoireyhtymä fyysisenä sairautena" - dosentti Olli Polo 19.1.2018 (Huhtikuu 2024).