Vain juominen ei vähennä ruumiinpainoa

• Huhtikuu 28, 2024

Juominen 6–8 lasillista yksinkertaista vettä päivässä on välttämätöntä elämänlaadun optimoimiseksi. luonnollinen vesi Se on kalorivapaata, mutta se on myytti, että mitä enemmän vettä juodaan, sitä enemmän painoa menetät, koska itsessään tämä neste ei ole voima saada sinut menettämään tai laihtumaan.

Tässä suhteessa ravitsemusterapeutti Martha Leticia Martínez Viveros - ravitsemusohjelmien koordinaattori. \ T Meksikon sosiaaliturvan instituutti (IMSS), vahvistaa, että on välttämätöntä saada tasapainoinen ruokavalio, juoda yksinkertaista juomavettä ja suorittaa päivittäin vähintään 30 minuuttia liikuntaa ja / tai harjoitus , jotta vältetään ja hallitaan ylipainoinen ja liikalihavuus :

"Muuten, vaikka juot paljon vettä, et menetä painoa. Elintapojen on oltava muutoksia. Tietenkin juomavesi suosii päivittäin elimistön eri toimintoja: säätää kehon lämpötilaa, auttaa ylläpitämään hyvän nestemäärän, mukaan lukien limakalvot ja iho; suosii prosessia ruoansulatus , estää ja korjaa ongelmia ummetus ja auttaa ravinteiden asianmukaista imeytymistä.

Martínez Viveros toteaa kuitenkin, että tällä hetkellä väestö lisää runsaasti nesteitä, joita lisätään yksinkertaisilla sokereilla, kuten virvoitusjuomilla, teollistuneilla mehuilla, maustetuilla maitoilla sekä makeutetulla maulla, joka tarjoaa suuren määrän kilokaloreita. ruokavalio päivittäin.

Keskimäärin kukin 200 millilitraa näitä juomia voisi sisältää 20 grammaa yksinkertaisia ​​sokereita; eli 80 kilokaloria lasia kohti. Lisäksi meidän on laskettava kahviin, teeseen ja muihin elintarvikkeisiin lisätty sokeri, kuten evästeet, suklaa tai makea leipä, mikä suosii sen kehittämistä. ylipainoinen , liikalihavuus ja muut krooniset sairaudet: "Aikuisilla kehon veden osuus vaihtelee 60 ja 70 prosentin välillä siten, että se on elintärkeä neste,"

Martinezin ravitsemustieteilijä selvitti, että hengitys, hiki, virtsa ja ulosteet menettävät kahden ja puolen kolmen litran vesimäärää: "Täydentääkseen nesteen menetyksen noin kolmasosa on ruokaa, koska jokainen, riippumatta siitä, onko eväste tai leipä, sisältää tiettyä määrää vettä sen koostumuksessa ja aineenvaihdunta proteiinit, hiilihydraatit ja lipidit antavat toisen määrän vettä ".

Video Lääketiede: Spekti - Juomalaulu feat. Tasis (Huhtikuu 2024).