Tutustu motivaatioihisi laihtua

• Saattaa 5, 2024

Elämämme tavoitteiden saavuttamiseksi kaikilla ihmisillä on kaksi perustavaa syytä: etsiä ilo ja välttää kipua. Siksi, kunnes löydämme, mitkä ovat todelliset menetyksemme motiivit paino on hyvin todennäköistä, että menemme a ruokavalio toiselle ilman tuloksia.

ilo heti syöminen herkullinen kakku voi tehdä meistä syrjään yrittää laihtua, ja unohtaa täysin siitä ruokavalio . Tällä tavalla, jotta voimme todella saavuttaa paino haluamme havainnollistaa Tavoitteenamme on olla selvä mielessämme, miksi meidän on syytä polttaa kaikki kalorit .

Kädet työhön!

Ota aikaa levätä Hiljaisessa paikassa heijastakaa ja vastaa näihin kysymyksiin:

1. Mikä motivoi minua muuttamaan?
2. Mikä olisi signaali, joka antaisi minulle mahdollisuuden nähdä, että tämä muutos oli minulle hyvä?
3. Mitä aiot tehdä, mitä et tee nyt?
4. Mitä pitää tapahtua, jotta luulisi, että on jo ollut ratkaisu?
5. Mitä sinusta tuntuu paremmalta?

Kun saavutat tavoitteesi

1. Miten suhde kumppanisi tai perheesi kanssa muuttuu?
2. Missä olisit nyt?
3. Miten päädyit tähän numeroon?
4. Mitä pitäisi tapahtua ennen kuin voit ladata toisen numeron?
5. Luo asteikolla 1–10, jotta voit arvioida saavutuksiasi, missä yksi tarkoittaa sitä, että ongelma on hyvin vakava, että et voi tehdä sitä enää; kun taas 10 edustaa, että voit päästä eteenpäin ja tehdä muutoksen.
6. Lyhyen aikavälin tavoitteiden luominen: Mitä muutoksia olet mielestäsi sukulaisissasi tai läheisissä ihmisissä, jos he näkevät sinut lataavanne numeron?
7. Kuinka paljon sinun on ratkaistava tämä ongelma?

Etsi ratkaisuja tulevaisuuteen

Oletamme, että olet suorittanut kaikki päivän toiminnot ja että se alkaa pimeää, menet nukkumaan ja yön keskellä tapahtuu ihme: ongelma, joka sinua huolestuttaa, on ratkaistu, mutta kuten nukut; sinulla ei ole aavistustakaan, että tämä tapahtui. Kun heräät:

1. Mikä olisi ensimmäinen merkki, joka saa sinut ymmärtämään, että yöllä tapahtui ihme?
2. Mitä muita asioita saattaisitte ymmärtää, että olet muuttunut?
3. Nyt kun olet saavuttanut tavoitteesi? Mitä muutoksia näette elämässäsi? Mitä teet toisin?

Hakutiedot

Jos tiedät yksityiskohdat, voit keskeyttää jakson, joka saa sinut menettämään tavan. Kysy itseltäsi:

1. Miten teit sen?
2. Jos haluat laihtua, ajattele: Mitkä ovat asiat, joita teet päivän aikana, jolloin hallitset, mitä syöt?
3. Analysoi, mitä teit päivä, jona tapasit ruokavalio . Miten teit syömään hyvin koko päivän, onko sinulla monia mahdollisuuksia syödä huonosti, etkö? Mikä toimi sinulle?
4. Nyt tuntuu hymyilevämmältä ja onnellisemmalta, haluavat mennä ulos ja tehdä harjoitus Miten teit sen? Mitkä ovat seuraavat vaiheet?

arviointi

Kun olet vastannut edellä esitettyihin kysymyksiin, mieti muutama hetki:

1. Mitä teet, mikä on hyvää, myönteistä ja terveellistä sinulle?
2. Saatat syödä vihanneksia tai ehkä teet harjoitus kahdesti viikossa
3. Joka viikko kysy itseltäsi tämä kysymys, mikä on parantunut elämässäni?
4. Mitä ympärillä olevat ihmiset ajattelevat tästä muutoksesta?

Ylistykää itseäsi, koska olette henkilö, jolla on paljon rohkeutta, ei ole helppoa tehdä päätöstä muuttaa. Olet analysoinut tilannetta erittäin huolellisesti ja tiedät, että kun teet tiettyjä toimia, tunnet paremmin. Ja että sinulla on ratkaisu käsissänne.

Muista, että vastaus suuriin ongelmiin alkaa pienellä ratkaisulla. Ja sinä, oletko valmis aloittamaan tarkoituksesi?

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Kıvırcık Ali - Tutuştu Gönül Çerağım (Saattaa 2024).