Oikea asento auttaa liikuntaa

• Saattaa 1, 2024

Asema laskee paljon, kun etsit harjoitus . Kehon oikea linjaus on avain hyvään muotoon, joka mahdollistaa paremman työn ja pienemmän määrän vahinko tai lihaskipuja . Aina kun aloitatte kaikenlaista fyysistä työtä, on tärkeää ottaa muutama hetki harjoitella parempaa asemaa niin, että tällä pyrkimyksellä on parempi palkkio ja suurempi vaikutus.

Sinun pitäisi myös olla tietoinen siitä, millainen kanta on tällä hetkellä, ja osaa korjata se tarvittaessa. Siksi vuonna GetQoralHealth esittelemme teille Ehow'n videon, jossa he selittävät, miten alkaa tehdä se:

Toisaalta on yhtä tärkeää, että asento, josta aiot aloittaa jokaisen oman koulutus . Joten muutama nopea asento tarkistaa ennen harjoitus ne voivat myös auttaa välttämään vahinko ja purista harjoittelustasi mahdollisimman paljon hyötyä.

Useimmissa koulutus , työllä on lähtökohta, jota pidetään neutraalina ja joka on silloin, kun seisot. Joten on välttämätöntä tietää, miten oikea asento on tässä vaiheessa Harvardin lääketieteellinen koulu :

1. Leuka rinnakkain lattian kanssa 2. Olkapäät (jopa vedä ylös, taakse ja alas auttamaan tätä) 3. Käsivarret sivuilla, rento kyynärpäät ja jopa 4. Kutista vatsalihakset 5. Lantio ja polvet suorassa linjassa 6. Lonkat, jotka osoittavat eteenpäin ja erottuvat lonkan mukaan 7. Kehon paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille.

Jos mahdollista, kun harjoitat asennoitasi, katso itseäsi peiliin, jotta näet, miten teet sen. Muista, että on tärkeää, että otat hetken joka päivä harjoitellaksesi paremman asennon, koska se auttaa sinua käyttämään oikein.

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Eikö liikkuvuus riitä syväkyykkyyn? (Saattaa 2024).