Kuluttaa B12-vitamiinia ja nukkua paremmin

• Huhtikuu 26, 2024

Keho tarvitsee vain pienen määrän B12-vitamiini . Se on yksi monimutkaisimmista vitamiineista ja esiintyy monissa muodoissa tai yhdisteissä, joita kutsutaan kobalamiineiksi.

Ne löytyvät pääasiassa maitotuotteista, lihasta ja munista, maksasta, äyriäisistä, lohesta, tonnikalasta ja taimenesta. Kasvissyöjille ei ole päivittäistä B12-vitamiinin tarvetta, koska ne eivät syö lihavalmisteita. Siksi heidän pitäisi saada ne täydennyksistä.

Henkilö tarvitsee vain kaksi mikrogrammaa B12-vitamiini päivittäin seuraaviin tarkoituksiin: punasolujen muodostuminen. Vältä anemiaa

Vaikuttaa kehitykseen ja ylläpitoon myeliinin hermoston, joka on tärkeä tekijä hermojen suojelussa. Puute B12-vitamiini Se voi estää hermojen, mutta myös koko kehon järjestelmien kehittymisen.

Se vaikuttaa myös unelmaamme

B12-vitamiini käytetään unisyklien säätelyyn aineen, jota kutsutaan melatoniiniksi, niin että se on puutteellinen B12-vitamiini , se voi vaikuttaa unen kuvioihin.

-. \ T B12-vitamiini se on aivojen ja hermoston vaurio. Seuraavassa on joitakin puutteen oireita B12:

1. Ilman puute

2. Immuunijärjestelmän puutos

3. Väsymys

4. Naisten kuukautiskysymykset

5. Kielen kipu

Vasta

Vaikka B12-vitamiini on peräisin luonnollisista elintarvikkeista, B12-ravintolisien suurilla annoksilla voi olla kielteisiä vaikutuksia lääkkeillä oleviin ihmisiin.

Oireiden ja vastaavien haittavaikutusten seuranta voi kestää niin kauan, että silloin, kun kyseinen aika tulee, vaikutukset voivat olla liian vakavia ja vaatia pitkäaikaista hoitoa.

Video Lääketiede: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow (Huhtikuu 2024).