Burpee polttaa rasvaa ja vahvistaa tasapainoa

• Saattaa 2, 2024

Päivittäisen elämän toiminta ei vaadi enemmän aikaa vaan myös energiaa. Tämä aiheuttaa, että hyvin harvat omistautuvat kuntosalille tai jotkut käyttävät riittävästi aikaa hyödyn saamiseen: polttaa rasvaa ja sävyttää kehoa.

On kuitenkin olemassa yksinkertainen ja suuri vaikutus fyysinen vaihtoehto, joka voi ratkaista tämän ongelman: burpee.

Vapaat velkaa nimensä Royal burpee'lle, joka 1930-luvulla käytti tätä harjoitusta kuntokokeiden kehittämiseen. Tätä käytti amerikkalainen armeija myöhemmin arvioimaan rekrytoijien fyysistä tasoa toisen maailmansodan aikana.

GetQoralHealth ja Carlos Velázquez, Sport Cityn toiminnallisen koulutuksen asiantuntija , he esittelevät sinulle seuraavan rutiininomaisen rutiinin, jonka avulla voit polttaa rasvaa ja katsoa näyttäviä:

Tämä harjoitus, ilmeisesti yksinkertainen, toimii sydän-, verisuoni-, lihas-, voimakkuus- ja koordinointiresistenssillä. Mukana on niin paljon lihaksia, jalkoja, pakaroita, vatsalihaksia, rintalastoja, tricepsiä ja deltoideja, se optimoi rasvanpolttoa, testosteronin tuotantoa ja mahdollistaa tehokkaan koulutuksen lyhyessä ajassa.

Burpee on hyvin täydellinen harjoitus, mutta siinä on joitakin heikkouksia:

1. Sitä ei ole erityisesti osoitettu vahvistamaan voimaa.

2. Se toimii pääasiassa "Push" -lihaksen, ei "Pull / Pull" -lihaksen lihaksissa, joten se ei ole tarkoitettu kehittämään posteriorisia bitsepsia, dorsalleja tai deltoideja.

Hyvä harjoitus edellyttää myös tasapainoista ruokavaliota parempaan vaikutukseen. Muista, että terveys alkaa sisältä, huolehdi itsestäsi ja rakasta itseäsi!
 

Video Lääketiede: Full body 12 minutes intense workout // Koko kropan 12 minuutin tehotreeni By NANAFIT (Saattaa 2024).