Polta kaloreita 10 minuutissa

• Saattaa 2, 2024

Laihduttaminen ja figuurin veistäminen ei tarvitse paljon koulutusta. Sinun tarvitsee vain tehdä koulutus oikein polttaa kalorit ja sävy lihakset . GetQoralHealth ehdottaa tätä rutiinia polttaa kalorit ja määritä vatsaasi 10 minuutissa.

1. Sakset: Pysyvä, hyppää ylös ja tuo vasen jalka eteen ja oikea jalka takaisin, nosta samalla oikea käsi ylös ja vasemmalle alas. Tee saksiliike mahdollisimman nopeasti. Tee 20 toistoa.

2. Taulukko: Laita vasemman kyynärvarren lataus aluksella. Siirry eteenpäin oikealla kyynärvarrella ja niin edelleen. Tee 5 kävelee.

3. Sivupöytä: Seiso hallituksen asento, kädet suoraan ja jalat yhdessä. Tässä asennossa saat polvet rintaan ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tee tämä liike nopeasti. Tee 10 toistoa.

4. Squats: Pysy kädet pään päällä. Flex polvet. Tässä asennossa hän hyppää eteenpäin ja palaa alkuasentoon hypällä. Tee 20 toistoa.

5. Pedaali: Istu polvillesi, taivutettu kohti rintakehääsi, nosta jalat ja pidä tasapainosi pakarat. Taivuta kyynärpäät sivulle. Laajenna oikea jalka ja sitten vasen. Tee liike nopeasti. Tee 20 toistoa.

Suorita tehokkaita tuloksia suorittamalla koulutus peräkkäin se lepää vain kahden minuutin ajan. Älä unohda pysyä hydratoituna koko rutiinin ajan. Onnea!
 

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta