• Huhtikuu 29, 2024

On korkea kolesteroli asettaa elämäsi vaaraksi, koska se suosii kehitystä sydän- ja verisuonitaudit , ensimmäinen kuolinsyy Meksikossa, mutta miten tiedät, jos sinulla on korkea kolesteroli?

Tietojen mukaan Terveysministeriö, elämäntapa heijastaa kolesterolitasosi optimaalisissa olosuhteissa tai on kiireellistä mennä lääkärin puoleen.

Vastaa kyllä ​​tai ei!

Seuraavaksi analysoi tottumuksesi ja vastaa kyllä ​​tai ei, jos se muistuttaa seuraavia kysymyksiä:

Ovatko useimmat elintarvikkeet ostettuina, pakattuina tai käsiteltyinä?

Ostatko voita ja muita rasvaisia ​​maitotuotteita?

Syötkö leikkeleitä, kylkiluut tai muita rasvaisia ​​lihoja?

Syötkö paljon paistettuja tai leivottuja ruokia?

Pidätkö ruokaa paksujen, kermaisten kastikkeiden kanssa?

Kun syöt pois kotoa, valitsetko epäterveellisen ruoan?

Haluatko lykätä ruokavaliota?

Etkö tee säännöllistä liikuntaa?

Oletko koskaan tehnyt testejä kolesterolin tarkistamiseksi?

Jos olet vastannut useimpiin kysymyksiin myönteisesti, sinulla on todennäköisesti tasosi kolesteroli korkea, joten yksi tapa vähentää niitä tehokkaasti vain noudattaen suosituksia American Heart Association .

1. Valitse vähärasvaiset lihanleikkeet vähäisillä näkyvillä rasvoilla
2. Voit poistaa rasvaa ruoasta paahtamisen tai paistamisen aikana käyttämällä kuristinta.
3. Hydraatti lihan viineillä, hedelmämehulla tai marinadeilla
4. Jäähdytä astiat rasvalla, jolloin se on helpompi poistaa
5. Poista keitto kanasta tai kalkkusta ennen ruoanlaittoa.
6. Rajoita makkaroiden, kuten makkaroiden, mortadelien ja salamin kulutusta

Toisin sanoen: kuluttaa vähemmän rasvaa, valitse elintarvikkeita kuitujen ja tärkkelyksen kanssa ja kuluttaa alkoholijuomia maltillisesti.

Älä myöskään unohda katsella painoasi, liikuntaa, hallita verenpainettasi, vähentää tupakan kulutusta ja rentoutua stressin poistamiseksi.

Video Lääketiede: VASTATAAN KYLLÄ KAIKKEEN 24H AJAN (Huhtikuu 2024).