• Saattaa 3, 2024

Mitkä harjoitukset ovat parasta glute ja jalka rutiini? Tutkimuksessa Wisconsinin yliopiston harjoittelu- ja liikunta-alan asiantuntijoiden amerikkalainen neuvosto On yksityiskohtaisesti, että ne ovat ne, jotka edustavat täydellistä lihasten aktivoitumista.

Elektromyografian (EMG) avulla tutkijat analysoivat, että parhaimmat harjoitukset kyseisen kehon osan lihaksia varten ovat lonkkan jatkeita, kyykkyjä, liikkeitä, liikkeitä askelella.

Saatat myös olla kiinnostunut: 3 vaihetta laihduttaa jalkasi

Aktivoi lihakset mistä tahansa!

Voit rohkaista sinua käyttämään kehon jokaista lihaksia yksinomaan GetQoralHealth, Salvador Garayzar, Sport Cityn toiminnallisen koulutuksen asiantuntija , opettaa sinulle pakarat ja jalat rutiini, joka yhdistää joitakin näistä harjoituksista:

Tätä rutiinia voidaan harjoittaa kotona, koulussa tai matkalla. Tärkeä asia näissä harjoituksissa on, että aloitat lämpenemisen lihasvoiman aktivoimiseksi ja parempien tulosten saamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Calf exercise rutiini

Lisäksi käyttölaitteiden, kuten käsipainojen, painojen, portaiden, penkkien, pyyhkeiden ja palkkien käyttö parantaa suorituskykyäsi ja vahvistaa harjoitusten etuja.

Älä unohda, että fyysisen aktiivisuuden ja tasapainoisen ruokavalion yhdistämisellä saat parempia tuloksia ja saat kehon, jota olet aina halunnut vähemmän aikaa. On tärkeää, että säilytätte positiivisen asenteen ja pidät hauskaa, kun käytät glute- ja jalka-rutiinia. Ja sinä, miten pidät kunnossa?
 

Video Lääketiede: Tuolilta noususta treeni | Taukoliikuntavinkki minuutissa (Saattaa 2024).