8 väärää ruokailutottumusta

• Huhtikuu 28, 2024

Teetkö mahdottomaksi laihtua ja et voi tehdä sitä? Et varmasti tee asioita oikein tai sinulla on virheellisiä ruokailutottumuksia, jotka sabotoivat aikeitasi. Jotta tämä ei tapahdu, GetQoralHealth esittelee kahdeksan hyvin yleistä virhettä ravitsemus .

1.- Syö jalostettuja elintarvikkeita: Jotkut tuotteet, jotka näkyvät alhaisina kalorit ne voivat sijaita niiden etiketeissä, joten niissä ne nauttivat enemmän kaloreita tai hiilihydraatit siitä, mitä sen pitäisi olla. Valitse välipaloja, kuten juustoa, hedelmiä, vihanneksia tai jogurttia.

2.- Poista hiilihydraatit kokonaan: Jos olet yksi niistä, jotka aina syövät salaatteja ja välttävät hiilihydraatteja, sinun on analysoitava päätöksesi. Keho tarvitsee vähän heitä nälän hallitsemiseksi. Ruokailutottumusten joukossa ovat keitot tai ruskea riisi.

3.- Kalorien nauttiminen: Täysjyväleivän, pähkinöiden, oliiviöljyn liiallinen saanti voi lisätä kalorit kehossasi Yritä maltillistaa tämäntyyppisten tuotteiden kulutusta.

4.- Syö hyvin varhain: Kun syöt ruokaa hyvin aikaisin, se saa sinut nälkäiseksi yöllä, kun sinun pitäisi syödä vain yksi välipala. Joten aloita kiinteän aikataulun asettaminen. Yritä kuluttaa 70% kalorit ennen illallista Terveet ruokailutottumukset estävät syömisen yöllä.

5.- Älä koskaan syö välipaloja: Sinun aineenvaihdunta toimi oikein, sinun täytyy syödä joka kolmas tai neljä tuntia. Muista, että annosten on oltava pieniä.

6.- Korkea sokeripitoisten juomien kulutus: Virvoitusjuomat tai mehut ovat tärkeä lähde kalorit . Parempi juo luonnollista vettä, joka auttaa polttaa rasvaa.

7.- Aterioiden ohitus: Ihmiset, jotka tekevät kolme ateriaansa päivässä, ovat yleensä paino terve. Siksi yritä saada aamiainen runsaasti kuitu .

8.- Vihaan ruoanlaittoa: Ravintolaruokailulla on paljon kaloreita, mikä estää sinua menettämästä painoa. Joten laittaa esiliina ja ota piilotettu resepti-kirja. Toki löydät pikaruokaa.

Jos noudatat näitä ruokailutottumuksia ja yhdistät ne hyvään lepoon, harjoitus Huolellisesti ja perheesi tuella huomaat varmasti muutoksen mittakaavassa, vaatteissasi ja mielialassasi. Ja sinä, mitä näistä ruokailutottumuksista sinulla on?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: 10 VÄÄRÄÄ FAKTAA JOIHIN USKOT #2 (Huhtikuu 2024).