7 virhettä harjoitettaessa sydäntä

• Saattaa 5, 2024

Painon laskeminen, kun koko kehon lihaksia sävytetään ja saavutetaan parempi fyysinen suorituskyky, on se, mitä säännöllisesti haetaan harjoituksen tai rutiinin alkaessa Sydän- ja verisuoniharjoitukset

Edut sydänharjoitukset ne ovat monipuolisia: se parantaa sydämen terveyttä, stimuloi aineenvaihduntaa, synnyttää lihaksen nopeamman elpymisen ja on ihanteellinen taistelemaan sellaisten sairauksien kuten verenpainetauti ja diabetes.

Tämän fyysisen toiminnan etujen saamiseksi on välttämätöntä välttää joitakin virheitä, jotka yleensä tehdään rutiineissa ja GetQoralHealth kertoo, mitä he ovat:

1. Liian nopea Suosittu ajatus on, että mitä nopeammin harjoitus tehdään, sitä paremmat hyödyt ovat, ja säästää aikaa; tämä ei kuitenkaan toimi näin. Sinun on tiedettävä, että harjoitus, jotta se palvelee, sinun täytyy tehdä se loppuun. Ota aikaa ja tuntea jokaisen aktiviteetin liikkeen, kun työskentelet jokaisella lihaksellasi. Mene ylös ja alas huolellisesti!

2. Toista sama rutiini. Keho sopeutuu rutiineihin paljon nopeammin kuin luulet. Vaikka olet sitä mieltä, että mitä enemmän hiki, sitä enemmän rasvaa menetät, näin ei aina ole. Siksi on välttämätöntä muuttaa päivittäisiä harjoituksia niin usein. Jos teet niin, huomaat, kuinka kalorien polttaminen alkaa olla tehokkaampaa.

3. Aloita kohdasta 0. Kun aloitat tai olet kokematon, et ota huomioon tai älkää antako tärkeyttä lämpenemiselle. Välttämätön osa el kardiovaskulaarinen liikunta . Useimmat tekevät aktiviteetin kylmästä paikasta alkaen, mikä voi aiheuttaa tapaturmia, jotka estävät rutiinin.

4. Ylimääräinen. Jotta lihas kasvaisi ja muodostaisi, sen täytyy levätä. Abdominals sekä selän lihakset ovat niitä, joita käytät eniten, koska ne aiheuttavat jatkuvasti painetta. Tämän alueen hyvän kehityksen saavuttamiseksi sinun tulee välttää liikaa liikuntaa, sillä tämä voi johtaa ylikoulutukseen.

5. Käytät samassa tahdissa. Kehosi lopettaa rasvan polttamisen, kun olet sopeutunut tiettyyn rytmiin. Saat oman sydänharjoitukset sinun on vaihdettava sitä. Intercalace-nopeudet mahdollistavat paremman tuloksen.

6. Juo suuria nieluja vettä. Juomavesi ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen on välttämätöntä kehon hydratoitumisen kannalta. Sitä suositellaan 15-20 minuutin välein, ei kaikki samaan aikaan. Erittäin suurten juomien juominen voi aiheuttaa vatsakipuja, mikä estää sinua tekemästä liikuntaa.

7. Harjoittele kipua tai vammoja. Pieniä kipuja tai epämukavuutta tunne kuntoilun aikana on hyvin yleistä. Kuitenkin, kun kipu muuttuu vakioksi tai eroaa tavallisesta, se on merkki siitä, että meidän on lopetettava. On tarpeen ottaa tauko ja alentaa intensiteettiä ainakin pari minuuttia, jotta näet, rauhoittuuko se.

Suorittaminen 30 minuuttia päivässä harjoitus auttaa sinua, paitsi näyttää hyvältä, mutta tuntea paremmin. Kokeile sitä!

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme

Video Lääketiede: J. Krishnamurti - San Diego 1974 - Conversation 13 - A different way of living (Saattaa 2024).