7 etuja squats

• Saattaa 13, 2024

Squatsia pidetään yhtenä parhaista harjoituksista niiden hyödyksi, sellaiselle toiminnalliselle liikkeelle, jota sovelletaan jokapäiväiseen elämään.

Kun käytät kyykkyjä, siirrät monia kehon lihaksia: nelinpätkiä (osa jalkan etuosaa) adduktoreita (osa sisäpuolelta), gluteusta, reisiluun (osa jalkan takaa), vasikoita ja selän alaosaa.

Ei monta koulutus he liikkuvat niin paljon lihakset yhdellä liikkeellä, joten tekemällä niitä joka päivä esfitness.comin verkkosivuston mukaan, saat suuria etuja:

1. Ne auttavat kehittämään lantion ympärillä olevaa joustavuutta, kun teet ne oikein ja lisää asteittain liikkuvuutta.

2. lihakset että käytät, kun käytät kyykkyjä, ovat samat, joita käytät hypätä, juosta ja tehdä sprinttejä, joten sinulla on enemmän vastarintaa.

3. Squats polttaa paljon kalorit ja stimuloivat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Ei vain polttaa kalorit samalla kun käytät kyykkyjä, mutta jatkat polttamista seuraavien 24 tunnin aikana ja tämä harjoituksen voimakkuuden vuoksi.

4. Kun työskentelet lihakset Mitä pidempi elin, sitä suurempi on selkärangan, lantion ja jalkojen luun tiheys, mikä auttaa estämään osteoporoosi , pääasiassa naisilla.

5. Jos lisäät tiettyä painoa vähitellen, se on erinomainen anaerobinen, joten sinun lihasmassaa kasvaa.

6. Hyvällä toistolla, ilman niin paljon painoa, se auttaa säveltämään glutes, määrittelemään ne ja antamaan heille kovuuden.

7. Paranna asenne , koska kun käytät kyykkyä, käytät myös vatsa- ja spinaalit, jotka toimivat tukena selän aseman ylläpitämiseksi.

Squats vaatii paljon työtä, joten on välttämätöntä tehdä ne oikein välttääkseen vahinko , mutta suorita tämä harjoitus palauttaa paljon enemmän kuin mikään muu. Siksi niitä suositellaan rutiinin alussa lihaskoulutus , kun edellinen lämpeneminen on päättynyt ja aina asiantuntijan tai kouluttajan valvonnassa.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Greening the ghetto | Majora Carter (Saattaa 2024).