Suuret syövän syyt lasten kuolemaan
Huhtikuu 2024
Yksi perusharjoituksista, joita ei pitäisi puuttua harjoitusrutiinissasi, on käsivarsien vahvistamiseen tarkoitetut liskot, koska se on yksi perusliikkeistä, joilla sävytetään hartioita ja edistetään lihasmassaa.
Jorge Rodríguez, Sport Cityn koulutuksen asiantuntija, takaa, että liskot ovat ihanteellisia esteiden kursseissa, koska ne auttavat vahvistamaan käsivarret, rintakehän, vatsan, pakarat ja jalat.
Jos haluat nauttia liskojen eduista, mutta kyllästy aina tekemästä samaa liikettä, valmentaja Jorge Rodríguez antaa sinulle hauskoja esimerkkejä kehon käyttämisestä:
Portaalin mukaan GuíaFitness , kun teet jotakin liskojen sarjaa, rohkaisette vartalovoiman kasvua, koska työskentelet runko-osassa ja selässä sekä lihaksia käsissä, jaloissa ja pakarissa.
Valmentaja Jorge Rodríguezin yksityiskohdat, jotka sinun täytyy huolehtia asennoksestasi harjoituksen aikana, esim. Loukkaantumisten tai kyyneleiden välttämiseksi, älä koskaan anna lantion laskea liian matalaksi, kuvitella, että olet lautakunta.
Jopa käsivarsien vahvistamiseen tarkoitetut liskot ovat ihanteellisia naisille, koska ne mahdollistavat rintakehän, pakaroiden ja kääntyneiden jalkojen ylläpitämisen, joissa ei ole flokiditeettia tai selluliittia. Ja sinä, kuinka monta kertaa viikossa teet push-upit vahvistamaan aseitasi?
Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta