6 vihjeitä rasvan poistamiseksi reidistä

• Huhtikuu 26, 2024

Reiteisiin kertyvä rasva on vakava ongelma erityisesti naisille. Tietoja Ehowenespanol.com , ei ole ruokaa tai harjoitus erityinen, joka vähentää reiden rasvaa. Ainoa tapa tehdä tämä on rasvan menettäminen koko kehosta. Sen saavuttamiseksi GetQoralHealth jaa nämä vinkit

1. Vähennä kulutustasi hiilihydraatit "valkoinen" ja lisää "ruskeaa" väriä. proteiinien ruokavalio Lean jokaisen aterian kanssa. Valitse elintarvikkeita, kuten ruskea riisi, täysjyväleipä, munanvalkuaiset, juusto, kala, kana, oliiviöljy, hedelmät ja vihannekset.

2. Tee viisi ateriaa päivässä stimuloidaksesi aineenvaihdunta ja polttaa kalorit Extra. Syö kolmen tunnin välein tuntemaan olosi tyydyttäväksi ja välttämään makeaa ruokaa.

3. palkki harjoitus Korkea intensiteetti kardiovaskulaarinen 45 minuuttia päivässä, viisi kertaa viikossa. Voit ajaa, kävellä, uida tai ratsastaa pyörällä maksimoidaksesi aineenvaihdunnan.

4. Voit sävyttää lihakset , suorita koulutus vastarintaa kolme päivää viikossa. Keskity koko kehoonsi toimimaan suhteellisesti. koulutus Täydellinen reidille kävelyllä, askelella, laajennuksilla ja jalkojen työntämillä.

5. Vältä kulutusta alkoholi koska se vähentää energiaa ja on kalorit tyhjä. Juo kaksi litraa vettä päivässä toksiinit kehon ja pitää sinut hydratoituna.

6. Mukaan Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskus , mistä Yhdysvallat , vähän unta liittyy liikalihavuus , masennus ja diabetes . Asiantuntijat suosittelevat nukkumaan yhdeksän tuntia päivässä.

Jos sinulla ei ole aikaa tehdä liikunta, Voit kiivetä portaita tai istua pöydän edessä, asettaa pallon polviesi väliin ja painaa sitä kovasti. Tee tämä harjoitus vähintään kymmenen kertaa. Pian huomaat tulokset.

Video Lääketiede: Väriloistoa napapiirin pohjoispuolella (Huhtikuu 2024).