6 asentoa taistelemaan unettomuutta vastaan

• Saattaa 8, 2024

Mukaan pää Kansallisen psykiatrian instituutin Sleep Clinic "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi unihäiriöt voivat vaikuttaa merkittävästi kärsivien ihmisten odotuksiin ja elämänlaatuun.

Niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat eniten unihäiriöiden kehitykseen, on stressi ja ahdistuneisuus, jokapäiväiset elementit tämän päivän elämässä; Mutta onko mitään tapaa estää tai hallita tätä tilannetta?

GetQoralHealth, tiedot Huffington Post antaa sinulle 6 asentoa, jotka auttavat sinua tuntemaan rauhallisemman ja sovittamaan loput paremmin. Ota heidät kiinni!

1. Sukhasana. Edessä oleva kaltevuus tekee siitä helpon ja helposti käytettävän. Lisäksi se on ihanteellinen nukahtaa, sillä se myös lievittää jännitystä ja sallii lonkat avautua ja antaa tunnetta hyvinvoinnista.

2. Uttanasana. Sen lisäksi, että helpotetaan päänsärkyä ja unettomuutta, ryhti voi olla hyödyllinen stressitasojen alentamisessa Yoga Journalin mukaan. Voit tehdä sen seisomalla ja taivuttamalla vartalosi maahan, koskettamalla kädet jalkojen kärjellä.

3. Balasana. Lepo par excellence monissa joogatunneissa, lapsen asema auttaa rauhoittamaan mielen ja lievittämään koko kehon jännitystä. Taita runko jalkojen yli käsivarsillasi ja levitä otsaansa maahan.

4. Viparita Karani. Tämä yksinkertainen aiheuttaa erinomaisen mahdollisuuden rentoutua yöllä ja lievittää stressiä. Jotta voisit vaikuttaa tehokkaammin, pidä se viiden minuutin ajan silmät kiinni.

5. Savasana. Paikalla, kuten ruumiina, tämä asema on rentouttava, koska sen avulla voit keskittyä hengitykseen ja saavuttaa siten rauhan.

6. Ardha Matsyendrasana . Istuva kierre voi luoda kehon rentoutumis- tunteen ja venyttää varovasti selkärankaa. Mikä vapauttaa kehoa ja hyödyttää lepoa.

Hyvä lepo ei ainoastaan ​​auta sinua tuntemaan paremmin henkisesti, vaan myös voit parantaa terveyttäsi. Kokeile sitä!

Video Lääketiede: Hyvin johdettu osto- ja hankintatoiminta auttaa yritystä menestymään (Saattaa 2024).