5 vinkkejä stressin vähentämiseen

• Huhtikuu 27, 2024

Mukaan Mayo Clinic , on monia tapoja käsitellä jaksoja stressi ja levottomuus , joten voit hallita paremmin tunteitasi. Tällä tavoin ei vaikuta terveyteen eikä suhteisiisi. Siksi esitämme viisi klinikan antamaa vaihtoehtoa, joiden avulla voit optimoida elämäsi:

1. Tunnista stressitekijät . Ensimmäinen askel on tietää, mikä aiheuttaa sinulle stressi . Tunnista, onko kyseessä työ, henkilö, perhe tai sosiaalinen ympäristö, joten sinulla on enemmän valvontaa, jotta vältät elämänlaadunne

2. Toimintasuunnitelma Keskity nyt tapahtumiin, joita voit muuttaa. Esimerkiksi, jos sinulla on hyvin kiireinen päivä ja se aiheuttaa stressiä, ehkä se johtuu siitä, että haluat tehdä monia asioita samanaikaisesti tai sinun täytyy olla järjestäytyneempiä, määrität vastuut

3. Ole suvaitsevainen . Sinun täytyy ymmärtää ja hyväksyä muutokset. Kaikki muuttuu, mutta et saa sallia stressi riga elämääsi

4. Hallitse vihaa Kun aiot räjähtää, hengitä. Mene kävellä, mutta älä toimi. Anna aika kulkea niin, että voit ajatella eikä toimia impulssilla, koska sen jälkeen seuraukset voivat olla tuhoisia

5. Ajattele positiivista. Tee positiivinen itsestään puhuminen. Tämän saavuttamiseksi on jokainen päivä tietoinen ajatuksistasi ja toimistasi; Jos tiedät, että toimit huonosti, anna itsellesi lupa parantaa ja muuttaa tunteitasi

Jos lisäät hyvän annoksen hyvä huumori , tasosi stressi ja levottomuus vähennetään. Useat tutkimukset osoittavat, että nauru lieventää käsivarsien ja jalkojen luuston lihaksia, harjoittaa sydäntä, lisää sydämen sykettä ja parantaa hengitystä.

Video Lääketiede: Vinkit stressinhallintaan (Huhtikuu 2024).