5 vinkkejä mielialan parantamiseen

• Huhtikuu 28, 2024

Tunnetko olet väsynyt ja surullinen? Sinun on aika muuttaa elämässäsi joitakin tottumuksiasi mielentila . On olemassa useita olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan, joten sinun on työskenneltävä sisäisesti negatiivisten tunteiden poistamiseksi ja elämästä nauttimiseksi.

Yliopistot pitävät Harvard tunnistaa positiivisen asenteen arvo, joten he antavat kursseja kannustamaan onnellisuus ihmisten fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Jotta voisit nauttia näistä eduista, esitämme joitakin vinkkejä, joilla voit parantaa mielentila .

1.- Kuuntele musiikkia : Melodioiden terapeuttinen voima on yllättävää. Laulu, joka on mielesi mukaan, voi muuttaa mielialasi muutamassa sekunnissa. Se pistää hyvän annoksen energiaa ja elinvoimaa. Kun olet onnellinen, luo soittolista, joka auttaa sinua, kun sinulla on hetkiä surua tai ikävystymistä.

2.- Ole kiitollinen : Ota tyhjä sivu ja lyijykynä kirjoita 10 asiaa, jotka olette saavuttaneet koko elämäsi ajan ja jotka ovat antaneet sinulle onnellisuus . Tämä kiitollisluettelo tekee sinusta muistaa lohdullisia hetkiä ja hymyilee uudelleen ilman huomaamatta.

3.- Unohda roskaruoka : Ilmaus "me olemme se, mitä syömme" on hyvin totta. Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post joissakin tutkimuksissa on käynyt ilmi, että ihmisillä, joilla on runsaasti jalostettuja elintarvikkeita sisältävää ruokavaliota, kärsii masennus , levottomuus , mielialan vaihtelut, hyperaktiivisuus ja monenlaisia ​​muita henkisiä ja emotionaalisia ongelmia.

4.- Muistien seinä : Valitse kotisi seinämä, jos haluat liittää valokuvia, maisemia ja lauseita, jotka kannustavat sinua ja kannustavat sinua saamaan palkitsevia kokemuksia.

5.- arréglate : Kun henkilö tuntuu surulliselta, hän jättää ulkonäköään syrjään, mikä osoittaa kiinnostusta ja vähäistä itsetuntoa. Näissä hetkissä on parasta löytää vaatteet, jotka pidät eniten vaatekaappissasi ja kävelet raitista ilmaa varten. Tämä tekee sinusta tuntuu uudistuneena ja onnellisena.

On tunnettua, että harjoitus tuottaa endorfiinien , jotka ovat herkkuja ja onnea tuottavia hormoneja, joten vähintään 30 minuutin päivittäinen kävely tai jonkinlaisen fyysisen liikunnan tekeminen yhdessä vaihtaa mielentila sekunnissa.

Älä unohda täyttää kaikki tavoitteet sovitun määräajan kuluessa, koska mitä enemmän lykkää jotain, mitä sinun täytyy tehdä, sitä enemmän levottomuus ja stressi . Voit myös jakaa hymyn kanssasi olevien ihmisten kanssa parantaaksesi mielentila ja muiden. Ja sinä, miten voit parantaa mielialaasi?

Video Lääketiede: Vilma Lammi: Kuinka yösi nukuitkaan? (Huhtikuu 2024).