5 vinkkejä piirikoulutukseen

• Saattaa 2, 2024

Kuvittele rutiini harjoitus auttaa sinua poistumaan paino , sävytyskeho ja hahmottava kuva yhdellä istunnolla. Tämä ihme on jo olemassa ja sitä kutsutaan piirikoulutukseksi.

Piirikoulutus, joka sekoittaa koulutus kardiovaskulaarinen, vahvuus ja venytys on täysin räätälöity ja se voidaan tehdä vain 30 minuutissa. Jos olet kiinnostunut sen soveltamisesta, tässä on muutamia vinkkejä:

1.- Valitse aika : Tämä rutiini harjoitus se sisältää tietyn määrän "asemia", joissa suoritetaan aerobisia tai lujuusominaisuuksia, kunnes aika loppuu.

Jokaisella asemalla on erilainen ja toisiaan täydentävä tavoite, toisin sanoen jonkin verran työtä käsien ja hartioiden kouluttamiseksi, kun taas toiset käyttävät lihakset vatsa, selkä ja jalat.

2.- Valitse koko kehon harjoituksia : Kaikkien toimintojen täytyy toimia jonkin verran kehoa, jotta sävytys on tasaista ja saat parempia tuloksia.

3.- Käytä kuormitusta : Rutiini harjoitus Se voidaan täydentää erilaisilla lisävarusteilla, kuten käsipainoilla tai käsipainoilla.

4.- corre : Lyhyet tai pitkät kilpailut ovat erittäin tehokkaita rasva kehon, joten älä unohda sisällyttää sen piirikoulutukseen.

5.- lepää : Ota a hengähdystauko On tärkeää säilyttää kiinnostus ja hydraatti. Tämä auttaa vähentämään sykettäsi.

Kuka tahansa voi harjoitella sitä aloittelijoista kokeneisiin urheilijoihin. Muista, että tämän harjoituksen avulla vahvistat hengityselimiä ja sydän- ; Lisäksi parannat vastus , voimaa ja voimaa. Ja sinä, oletko valmis harjoittamaan sitä?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.