5 hoitoa stressin hallitsemiseksi

• Saattaa 6, 2024

On olemassa monia tekniikoita, joiden avulla joku voi selviytyä stressi , eli elää hänen kanssaan ilman, että se vahingoittaisi sinua. Siksi on tärkeää oppia tuntemaan sisustussi tunnistamaan oireet stressi ja käsittele sitä ennen kuin hän hallitsee sinua. Suosituimpien hoitojen joukossa GetQoralHealth ehdottaa, että kokeilet näitä viittä:

1. Aromaterapia: Se on hyvin vanha itämainen tekniikka, jonka vaikutus on rentoutua. Se koostuu kasviperäisten öljyjen ja muiden aromaattisten kasvien käyttämisestä, jotka, jos niitä käytetään kehossa, saavuttavat rentoutuminen tai kipu tai häiriö. Näitä ratkaisuja voidaan soveltaa iho rentouttavan aineen kanssa hieronta , hengittää höyryn tai aromaattisten kynttilöiden tuottaman savun muodossa, lisää kuplia tai öljyjä kylpyyn veteen tai käyttää kompresseissa, joita käytetään tietyissä kehon osissa.

Tämä tekniikka perustuu tehokkuuteensa kahteen perusmekanismiin: hajuun ja. \ T iho . Terapeutit väittävät, että tiettyjen hajusteiden hengittäminen aiheuttaa aivot vapauttaa kemikaaleja, jotka taistelevat stressi ja väsymys .

2. Hengitys: asianmukainen valvonta hengittäminen on yksi yksinkertaisimmista strategioista, joilla voidaan käsitellä stressi . Oikea hengitystottumukset ovat erittäin tärkeitä, koska se antaa keholle riittävästi happea aivot . Hengitystekniikan tavoitteena on helpottaa sen vapaaehtoista valvontaa ja automatisoida se siten, että sitä voidaan ylläpitää stressi .

3. Naurahoito: Hyvä huumori tuottaa suurempaa tuottavuutta ja vähentää stressi . Huumori on motivoiva kevät par excellence, joka lisäksi on jännitysventtiili, joka edistää luovuus ja halu työskennellä.

Huumoria tulisi pitää hyvinvoinnin, organisaation ja henkilön parannuksen lisänä. Se edellyttää konfliktien ratkaisemista, vastustuskykyä liialliseen taakkaan stressi ja se luo nestemäisemmän yhteisön, ja se on erinomainen lääke, joka vähentää jännitystä, levottomuus ja masennus .

4. Hieronta: kun lihakset ovat jännittyneitä tai niihin on kohdistettu liikaa vaivaa, sillä ne keräävät jätettä, joka aiheuttaa kipu , jäykkyys ja jopa lihasten kouristukset. Suurentamalla verenkiertoa lihakset , hieronta nopeuttaa näiden myrkyllisten ja haitallisten aineiden poistumista. Samalla hieronta se saa sen saapumaan veri ja tuoretta happea kudoksiin, mikä helpottaa vammojen ja lukuisten sairauksien toipumista.

5. Musiikkiterapia: musiikki vaikuttaa hengityselimiin, verenpaine , mahalaukun supistukset ja hormonitasot. Sydämen rytmit kiihdyttävät tai hidastuvat tavalla, joka synkronoi musiikkirytmien kanssa. Tiedetään myös, että musiikki voi muuttaa sähköisen rytmin aivot .

Musiikkiterapia väittää, että mitä kuulee voi vaikuttaa terveys positiivisesti tai negatiivisesti Ääni voi olla suuri parantaja. Musiikkiterapeutit käyttävät ääntä auttamaan monenlaisissa lääketieteellisissä ongelmissa, jotka vaihtelevat sairaudesta Alzheime r hammassärkyyn.

Tekniikan käyttäminen stressi ja että se pystyy hallitsemaan haitallisia vaikutuksiaan, ei tarkoita sitä, että siitä aiheutunut sairaus on jo parantunut, on tärkeää mennä asianomaisen lääkärin puoleen välttääkseen lisää komplikaatioita.

Video Lääketiede: Hallitse ajatuksiasi, hallitse elämääsi - Tutustuminen mieleesi NLP:n avulla (Saattaa 2024).