• Saattaa 15, 2024

Kiinnittävätkö kynnet tai vedät hiukset, kun olet hyvin jännittynyt? Nämä ovat joitakin seurauksia stressistä, jota voimme tehdä ymmärtämättä sitä, koska teemme sen tiedostamattomasti, kun löydämme itsemme tilanteissa, jotka aiheuttavat ahdistusta.

Mukaan psykologi Matilde Matuk, Meksikon psykoanalyyttisen yhdistyksen potilasavustusklinikan (SPM) asiantuntija stressi voidaan osoittaa eri tavoin, esimerkiksi gastriitin, unettomuuden, syömisen ahdistuksen, alkoholin juomisen; kaikki tämä vapauttaa itsesi hetkestä.

5 näppäintä vs huonoja stressiä

Stressi voi muuttaa keskittymisemme ja vaikuttaa toimintamme tuloksiin. Siksi asiantuntija antaa sinulle viisi avainta, jotka auttavat sinua käsittelemään näitä huonoja tapoja ja parantamaan elämänlaatua.

1. Liikunta. Tämä toiminta vapauttaa endorfiineja ja auttaa meitä viettämään kaiken energiamme.

2. Pidä harrastus Tavoitteena on tehdä jotain, jonka haluamme unohtaa hetkeksi jännityksen ja vähentää ahdistuksen ja ahdistuksen käyttäytymistä.

3. Itunnistaa keskeiset hetket. On tärkeää saada tietoa käyttäytymisistämme ja havaita hetki, jolloin alamme tehdä niin.

4. Puhua. Tunteiden ilmaiseminen ystävien ja perheen kanssa voi auttaa vapauttamaan sen. "Asiat, joita ei puhuta, toimivat aina, asioita, joita emme voi sanoa, keho toimii niitä." On tärkeää vapauttaa energia jollakin tavalla, sanoo asiantuntija.

5. Ammattitaitoinen apu Jos se ei ole hallittavissa ja aiheuttaa ongelmia jokapäiväisessä elämässä, on parasta mennä hoitoon terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta voit ymmärtää ja hallita tätä tilannetta harjoituksilla ja erilaisilla tekniikoilla. "Jos olet sellaisessa ajassa, joka ei ole niin kehittynyt, voimme hallita sitä", tärkeintä ei ole epätoivoa.

"Kaupungissa asuminen synnyttää stressiä ja monta kertaa ihmiset eivät tottele stressiä, joten on erittäin tärkeää antaa meille aikaa itsellemme päivällä, muista, miten se elää rento, nauttia siitä, mitä elämää on edessä, ei aina etsimään tulevaisuutta, mutta nauttimaan nykyisestä ”, asiantuntija päättelee.

Video Lääketiede: Miksi Suomessa on talvisin niin pilvistä? (Saattaa 2024).