5 tapoja syödä terveellistä

• Huhtikuu 28, 2024

Painon menettäminen ja hyvä luku ei ole mahdotonta, se vaatii vain tiettyjen muutosten tekemistä ruokailutottumukset ja elämäntavat sen saavuttamiseksi. Perustana on, että sitä ei käytetä "ruokavaliona", vaan elämäntapana.

Tässä suhteessa kirja: Mayo-klinikan ruokavalio. Syö hyvin. Elää hyvin Huolehdi terveydestäsi, antaa sinulle 5 vinkkiä, joiden avulla voit saavuttaa painon ja hyvän olon tavoitteen:

1. Syö terveellinen aamiainen. Esimerkiksi: Vähäkalorinen maito ja jogurtti, muna tai jotkut pähkinät, auttavat sinua tuntemaan energian ja tyytyväisyyden. 2. Kuluttaa vähintään 4 annosta vihanneksia ja hedelmiä päivässä . Muista, että keskisuuri omena vastaa kahta annosta hedelmää. 3. Sano kyllä ​​jyville , kuten kaurapuuro, leseet, ruskea riisi, amarantti jne. 4. Syö terveitä rasvoja joka päivä , kuten oliiviöljy, kasviöljyt, avokado, mantelit jne., mutta kohtalaisesti. Tämä auttaa sinua metaboloimaan paremmin rasvoja. 5. Kävele joka päivä 40 minuuttia . Jos olet ollut inaktiivinen, aloita hitaasti ja anna elimistölle mahdollisuus tottua lisääntyneeseen toimintaan.

Haastattelussa GetQoralHealth, Donald Henrud , Mayo Clinicin kirjoittaja selittää, kuinka tärkeää on ruokavalio tasapainotettu ja miten se tehdään, voit vähentää eri sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.

Mayo-klinikan asiantuntijat myös suosittelevat, että luotat itseesi ja käytät sosiaalista tukea: "Positiivisten ihmisten ympäröimä auttaa sinua tekemään muutoksia", sanoi Hensrud.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Miten aloittaa terveellinen elämä & eroon herkuista? | #HYVINVOINTIHEINÄKUU | Adama Sofia (Huhtikuu 2024).