5 ruokaa ruoansulatuksen parantamiseksi

• Huhtikuu 29, 2024

Prosessi ruoansulatus Se alkaa, kun ruoan aromi havaitaan ja suu alkaa tuottaa sylkeä. Prosessin tarkoitus ruoansulatus on muuttaa ruokaa aineiksi, jotka elimistö voi imeytyä ja käyttää.

Joskus kuitenkin ruoansulatus Sitä voidaan muuttaa, koska elin menettää kyvyn sulattaa tiettyjä elintarvikkeita, mikä aiheuttaa joitakin oireita, jotka liittyvät huonoon ruoansulatus kuin huono hengitys, tulehdus , vatsakipu ja flatulences , mm. Paranna ruoansulatus , GetQoralHealth suosittelee seuraavia elintarvikkeita.

kuitu: Auttaa siirtämään ruokaa suolistossa, joka estää ummetus . kuitu Sitä löytyy hedelmistä, vihanneksista, viljasta ja palkokasveista. Voit lisätä kulutustasi kuitu , ravitsemusterapeutti Carmen Haro , hän esittää seuraavat suositukset:

Lean liha: Tällaista ruokaa on helpompi sulattaa sen alhaisen rasvapitoisuuden vuoksi. Ihmiset, joilla on ollut louhinta rakkula Niillä on yleensä vaikeuksia sulattaa rasvoja, joten heitä suositellaan lieventämään niiden kulutusta.

probiootit: Elintarvikkeet, kuten jogurtti tai jocoque, sisältävät hyödyllisiä bakteereja probiootit jotka auttavat ruoansulatus tiettyjen ravintoaineiden

Ruokavalion murto: ruoansulatus ruoka on enemmän suosittu, kun useita aterioita päivässä tehdään, koska tämä estää ruoansulatuskanavan ylikuormituksen ruoan kanssa ja on hitaampi. On suositeltavaa tehdä kolme pääateriaa ja 2 välipalaa.

vesi: ruoansulatus Se on prosessi, joka vaatii vettä, jotta se voi sekoittaa ruokaa oikein. Kun et juo tarpeeksi vettä, ulosteet ovat pienempiä, joten ne on vaikea erottaa.

Vältä alkoholijuomien kulutusta harjoitus ja hallita stressi ovat muutamia suosituksia, joilla parannetaan ruoansulatus . Huolehdi ruoansulatuskanavan terveydestä! Lisätietoja saat sivulta Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos www.insk.com

Video Lääketiede: #KysyTomiKokolta 22: Entsyymien erikoismies Joni Laiho (Huhtikuu 2024).