• Saattaa 21, 2024

Kun naiset saavuttavat keskivuotensa, eli 30 ja 40, rasva ja koko yleensä kasvaa , sekä kerääntyä lonkat ja reidet pääasiassa. Tämä tilanne pahenee, kun he ovat varmoja tottumukset terve kasvaa of paino .

Tällä ehdolla ei ole vain vaikutusta esteettinen , ylipainoinen ja erityisesti sisäelinten rasva , aiheuttavat sellaisia ​​sairauksia kuin sydän- ja verisuonitaudit , dementia ja rintasyöpä Harvardin lääketieteellinen koulu .  

Joten voit selvittää, jos sinulla on sisäelinten rasva , asiantuntija Carmen Haro Se ohjaa sinua seuraavassa videossa.

Jos haluat aloittaa hoidon itsestäsi koko ja terveydestäsi, jaamme joitakin tottumukset että terveydestä huolimatta he voivat myös kasvattaa sinua paino .

1. Väärän harjoituksen tekeminen

suorittaa kilpa- tunti ja hikoilu liiallisesti nostaa tasosi kortisoli , hormoni stressi , joka stimuloi rasva . Se on tehokkaampi suorittaa harjoitus of aikaväli , ilmaisee Länsi-Australian yliopisto .  

2. Juo energiajuomia ja proteiinibaareja

Tee se sen jälkeen liikuntaa lisää vain kalorit että juuri poltit, vielä enemmän, sanoo Heather Bainbridge , asiantuntija Painonhallintakeskus Columbian yliopiston Medical Centerissä . Parempi ottaa vesi luonnollinen ja syö a hedelmä .

3. Terveellinen aamiainen

Vain kuluttaa kaura ja mehu aamiainen Se ei riitä, koska pysyt nälkä ja voit saada kiloa. Todella terveellistä on, että syöt monta proteiineja aamulla vakaan painon säilyttämiseksi Louis Aronne , lihavuuden asiantuntija Weill Cornell Medical Center .

4. Syö vain rasvattomia elintarvikkeita

Uskotaan, että koska ne ovat tuotteita ilman rasva tai sen alhainen voi syödä enemmän määriä, mutta tämä on lähes aina korvattu sokeri ja ruoka on sitten sama kalorit , paljastaa Lawrence Cheskin , johtaja Johns Hopkinsin painonhallintakeskus .

5. Ota lääkkeitä

huumeita masennuslääkkeinä, steroideina tulehdusta ja antihistamiinit ovat toissijaisia ​​vaikutuksia paino . Jos otat mitään ja huomaat näitä muutoksia, vaihda lääkärisi kanssa annos tai anna ruokavalio , suosittele Lawrence Cheskin .

6. Käytä sokerin korvikkeita

Koska he "huijaavat" aivot siitä, mitä hän saa sokeri , halu syödä karkkia kasvaa, mikä johtaa syödä liikaa Lisäksi insuliini ja aiheuttaa tallennuksen rasva kehossa Jos haluat jotain makeutettua, syö paremmin hedelmää.

Noin 73% naiset Meksikon naiset kärsivät ylipainoinen , joista yli puolet päätyy vuoteeseen sairaala jos ne eivät ryhdy hävittämään heidän tilannettaan. Suojaa itsesi!

Video Lääketiede: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think) (Saattaa 2024).