5. maaliskuuta terveellisiä ruokia

• Huhtikuu 18, 2024

Jokainen vuoden kausi erottuu ilmastosta, sen väreistä ja erityisesti ruoka . Luonto on hyvin viisas, joten jokaisessa maassa tarjoamme erilaisia ​​tuotteita, joilla on suuri ravitsemuksellinen panos ja jotka ovat hyödyllisiä kaikkien ihmisten tarpeisiin.

Maaliskuussa on hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmä , koska se on kuukausi, jossa sairaudet hengitysteiden; He ovat myös rikkaita kuitu ja mehukas, ylläpitämään riittävää toimintaa ruoansulatuskanavan .

Jotta voisit antaa sinulle idean ja nauttia ruoan eduista, tässä on muutamia niistä:

meloni : Tämä makea ja mehukas hedelmä sisältää paljon vitamiini C, joka auttaa vahvistamaan kehon luonnollista puolustusta. Tämän ruoan on oltava raskasta ja pinnalla, joka välittömästi palauttaa sen luonnollisen muodon koskettamalla sitä sormilla. Nauti siitä salaateissa, vedessä tai luonnossa, mukana on hieman raejuustoa.

nauris : Siinä on hyvin vähän natriumia ja erinomainen määrä vitamiini C. Se on expectorant ominaisuuksia, joten se on suositeltavaa kärsiville keuhkoputkentulehdus , liiallinen yskä, flunssa ja vilustuminen . Se auttaa vähentämään levottomuus ja estää ummetus . Voit syödä sitä pureed.

artisokka : Se on hyvä lähde kuitu , kalium, foolihappo ja vitamiinit . Auta vähentämään kolesteroli , verenpaine ja estää ateroskleroosi . Voit syödä sitä höyrytettyinä, keittoissa tai hauduissa.

herneet : Ne ovat hyvä lähde proteiini rauta, vitamiinit A ja C. Ne hyödyttävät verenkiertoa ja vähentävät kolesteroli huono. Ohjaa sokeria veri . Syö ne keittoissa, pastat ja salaatit.

Habas : Niissä on suuri määrä foolihappoa, tiamiinia ja sinkkiä. Ne auttavat puhdistamaan munuaiset ja vähentämään verenkierrossa olevaa virtsahappoa. Käytä niitä keittoihin, pastoihin ja haudoihin.

Nauti kevätkaudesta näiden rikkaiden elintarvikkeiden kanssa, liikuta ja muista juoda kaksi litraa vettä päivässä.

Video Lääketiede: Terveelliset elämäntavat lomalla + YES GIRL Treeni | Adama Sofia (Huhtikuu 2024).