• Saattaa 6, 2024

On olemassa jooga-asennot joiden vaikeusaste tuntuu hyvin alhaiselta, mutta heikko suorituskyky on haitallista kehollesi, joten jos olet aloittelija, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota.

Haastattelussa GetQoralHealth , Renata Spironello, kansainvälinen valmentaja ja Naam Joogan tiedottaja , hän kertoi meille, että hengitys on ratkaisevaa liikkeitä tehtäessä ja se on yksi ensimmäisistä virheistä, joita ihmiset tekevät.

Täydellisen asennon yrittäminen saa ihmiset lopettamaan hengityksen, aiheuttamatta riittävästi happea aivoihin ja sydänongelmista kärsiville ihmisille aiheuttaa vakavia seurauksia lyhyellä aikavälillä, kun verenpaine muuttuu.

Meidän on muistettava, että jooga ei ole kilpailukykyinen urheilu, sen tavoitteena on saavuttaa tasapaino yhdistämällä keho henkeen.

Ensimmäinen suositus on kuunnella kehoasi, eli sinun ei pitäisi tehdä sitä, mitä et ole velkaa. Keho huomauttaa, mitä tunnet ja jos se on saavuttanut rajansa, pysäytä ja älä vahingoita sitä.

Seuraava askel on valita jooga-tyyli, joka sopii hyvin sinulle ja oikeaan opettajaan. Aloittelijoiden virhe on rekisteröidä paikkaan, joka ei ole sen mukaan, mitä he tarvitsevat.

Huono jooga-asento voi vahingoittaa sinua elämään. Kehon eniten kärsivät osat ovat selkä, kaula, jalat ja polvet.

Renata Spironello mainitsee, että selkänne hoitamiseksi sinun täytyy olla tietoinen "haraasi", joka on energiapiste, joka on napan ja häpykudoksen välissä. Tämä saavutetaan tekemällä supistuksia tai kiristämällä vatsan osaa.

Seuraavaksi jaamme teitä 7 jooga-asennot joka voi vahingoittaa sinua, mutta ei sen monimutkaisuuden vuoksi, vaan sen huonon toteutuksen vuoksi:

1. Taivutus

Tämä asento on ottaa keho takaisin, mutta jos sinulla ei ole vatsanohjausta, lannerangan vaurioituminen. Ennen aloittamista on tärkeää hengittää ja sopia vatsa ja sukupuolielimet.

Video Lääketiede: Substantiivien taivutusluokat 1-3 (Saattaa 2024).