• Huhtikuu 26, 2024

Jos se on terveellistä ruokaa, on tärkeää huolehtia siitä, mitä, kuinka paljon, miten ja milloin tiettyjä elintarvikkeita kulutetaan. Esimerkiksi yksi suosituksista ei ole syödä hedelmä ennen kuin menee uni , mutta miksi?

Nutriologist Sara Abu Sabbah selittää, että hedelmä Se on hyvä vaihtoehto syödä päivän aikana, koska se tarjoaa vitamiineja, fruktoosia, mineraaleja ja kuituja. Se on ruoka kanssa alhainen pitoisuus kalorien .

Edellä mainitusta huolimatta on niitä, jotka väittävät, että syö hedelmä of yö suosii kasvaa of paino , lisääntyy tasot sokeri vuonna veri ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöt mennessä käyminen mitä se aiheuttaa kehossa.

Miksi välttää se yöllä?

Sara Abu Hän selittää, että on olemassa usko, että hedelmien syöminen yöllä tekee sinusta rasvaa, koska se sisältää yksinkertaisia ​​sokereita, jotka imeytyvät nopeasti, ja juuri tämän päivän aikana, kun käytät suhteellisen vähän rahaa. teho , sitten sokeri hedelmä varastoidaan kehoon, joka aiheuttaa Painon lataukset .

Suositeltu määrä hedelmiä vaihtelee 3 - 5 yksikköä hedelmää päivässä. Jos menet yli kalorit mitä tarvitset, saat painoa riippumatta siitä, ovatko he hedelmiä tai muita ruokia, " lisää ravitsemusterapeutin .

Toinen syy, miksi on suositeltavaa välttää hedelmiä yöllä, on lisääntyy tasot of sokeri vuonna veri sen sisällön vuoksi fruktoosi . Tämä voi kuitenkin tapahtua ihmisille diabeetikko . Heidän tilansa vuoksi heillä on tietty aika syödä niitä.

Tässä suhteessa Sanoo Naomi Tupper, ravitsemus-, ravitsemus- ja biotekniikan asiantuntijat , sanoo siellä hedelmät paljon sokeri joka voi aiheuttaa nälän tunteen makeiden elintarvikkeiden osalta. Vaihtoehto on valita ne, joilla on alhainen glykeeminen taso kuten päärynä, omena, luumut tai greippi.

Vielä yksi lausunto perustuu siihen, että hedelmät voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöt , vaikka se todennäköisesti tapahtuu, varsinkin jos kulutusta ei hillitä.

Koska ruoka sisältää entsyymit jotka seuraavat aktiivisesti prosessia kypsyminen hedelmä auttaa käsittelemään ruokaa. Näin on myös papaiini papaija joka helpottaa ruoansulatus lihaa ”, Sara Abu lisää.

ravitsemusterapeutit Sara ja Naomi He ovat yhtä mieltä siitä, että kaikkien elintarvikkeiden altistaa että kasvaa of paino koska hedelmä on runsaasti sokerit luonnollinen.

Seuraavassa videossa Deya Cano luetellaan hedelmät, jotka aiheuttavat kasvaa of paino .

Myös suositeltujen päivittäisten päästöoikeuksien ylittäminen voi aiheuttaa Ruoansulatuskanavan epämukavuus koska sen korkea sisältö on kuitu ja tiettyjä happo .

On parasta syödä heidän kanssaan maltillisuus ja välttää sellaisia ​​liian happamia hedelmiä kuin appelsiinit sekä suuri määrä sokeria, kuten banaani, viinirypäle, vesimeloni tai meloni.

Tärkeintä on olla tietoinen annoksista, syödä niitä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja välttää ne, jotka ovat erittäin kaloreita tai sokeria. Mitä taajuuksia sinulla on hedelmiä?

Video Lääketiede: Miksi ei kannata käyttää elektroniikkaa yöllä?! (Huhtikuu 2024).